糙米如何吃

熬粥服用，做糙米饭，做成糙米茶。熬粥先把糙米洗干净以后放到锅里，加入适量清水，煮2到3小时，煮开炖烂以后就可以出锅了。糙米饭：把糙米洗干净，先煮半小时，随后再倒入锅里，半个小时后烂熟就可以。

糙米茶就比较复杂一点，把锅中放进油热，把洗干净的糙米倒入，用小火渐渐地煸炒，炒到糙米呈棕褐色就可以端上来。骤起锅烧开水，煮沸以后再放入以前煎好的糙米，熄火盖上，五分钟后把糙米和水过滤一下，把糙米留有，茶倒进去此外盛用，在其中使用过的糙米可留下做饭或是做别的。

糙米含有丰富的维生素，大量膳食纤维素，对身体有益。糙米饭的糖份要远低于大米饭，并且更具有饱腹，这样就能有效管理胃口，能够更好地协助肥胖人开展减肥塑身。因此，爱美得人，何不常吃一点糙米饭，既营养与健康，又可以轻松享“瘦”。

在食用糙米的时候也要注意操纵份量，不必多吃多食，以免引起身体不舒服。