坐着闪到腰是怎么回事

其实很多人因为工作的原因，经常要久坐不动，可是越发久坐不动越要经常下去活动活动，而且不要忽然站起来，否则的话也是容易闪到腰的。由于长期保持一定的姿态会使肌肉强直，忽然活动的时候肌肉组织并没有回过神来，便会闪腰。但是具体是怎么一回事呢？

一、坐着闪到腰是怎么回事

主要是因为坐的时间长了，还在持续保持某一姿态的过程当中，腰大肌的持续集中化负载，四周的腹部肌肉和背阔肌很容易疲劳。特别是长期处于固定不动姿态，整日对着电脑的上班族，腰部肌肉无法移动，长期肌肉僵硬，突然站起来或 低头，这时候比较容易“闪腰”。闪腰主要原因是腰椎间盘损伤，当你不专注而且没有一定的肌肉耐力时，您会有闪腰。这类闪腰事实上和平时的生活和工作情况有很大关系。因而，切勿长期以相同姿态工作中，并且在开始前采用预防措施和必要的热身运动前期准备工作，从而减少损害。

二、坐着突然站起来腰闪了怎么办

如果出现急性腰扭伤，大家应尽早歇息。休息的时候不必趴在柔软床边。床太软，没法支撑椎间盘，无法给腰部提供充足的歇息，甚至有可能加剧腰椎疾病。

因为腰部闪动有可能是横突间韧带的损伤或椎间小关节的损害，所以在决定使用冷敷还是热敷以前，必须由专科医生作出判断。 如有需要，对腰部开展CT扫描仪来确认病损。 假如CT并没有腰椎间盘突出或者与腰背部疼痛不相干，则无需过多担忧，留意休息几天，不要过分用劲腰部支撑吊物，低头 和其它体力活。 协助改善症状。

三、平常怎么保护腰部

1：坐着时要软垫支撑腰部

正确坐姿应当是人体站立，后背略微往前弯曲，腰部倚在椅背上，大腿的2/3应当坐在座位上。即便座姿恰当，长期坐着或非常容易背疼得人最好在沙发上加软垫或者使用腰部支撑的高背椅子，腰部应接近腰部。椅子靠背，不弯曲腰部和往后弯曲，使大腿根部获得支撑，缓解腰部肌肉组织压力。

2：每1小时醒来并进行一些活动

长期坐着时，腰部会不自觉地弯曲，而且弯曲会增加腰部肌肉的支撑力，这时候减少腰部的支撑力及可靠性，而且怕受伤。因而，久坐不动的人一定每半小时到一个小时醒来锻练。即使您屈伸腰部并采取一些流程倒一杯水，也可以在一定程度上调节呼吸的节奏并释放压力腰部肌肉。

3：提到吊物并先蹲下去

如果进行一些繁杂的实际操作，切勿挺直两腿并往前弯曲并进行抽出来。这是很危险的，非常容易挫伤背阔肌或引起腰椎间盘突出。最先蹲下去，将物体的重心拖到膝关节中间，使上半身站立，然后通过大腿的能量站立起来以增强净重。

4：维持腰部温馨

椎间盘非常冷。寒冷和湿冷会干扰气血的部分循环系统，造成下背阔肌和筋膜紧张，腿抽筋，变型，从而引起腰疼。因而，维持腰部防寒保暖至关重要。

四、什么原因非常容易闪腰

一般认为，搬运重物时，腰部比较容易闪腰。此外，打喷涕，干咳，醒来，洁面，坐在座位上并伸出手去取坐位身后的物品，以及进行篮球击球和高尔夫挥杆，也很容易伤着腰部。

假如无动于衷，生活中有很有可能恶变为慢性腰痛。 尤其是对于老人，因为年迈与运动不够，支撑腰部肌肉可能减弱，而且腰部肌肉和背阔肌之间的关联很容易受到毁坏，可能会导致腰部关节和腰椎间盘变型，可能会导致难题 如椎间盘突出。