十大清肠排便食物

清肠排便得吃富含膳食纤维的食物，可以加速血液循环，促进肠胃消化，这种食物有芹菜、平菇、萝卜、韭莱；富含膳食纤维的食物也可以清肠排便，有利肠子健康保健，还可以预防便秘问题，这种食物有红薯、燕麦片、苞米；富含果胶成分的食物也可以清肠排便，这种食物有苹果公司、柿子饼、香蕉等。

十大清肠排便食物

1、富含膳食纤维的食物

代表：芹菜、平菇、萝卜、韭莱。

膳食纤维主要成分是纤维、木质纤维素、木质纤维素及少量含氮物质，它进入体内以后会立刻吸收水分，能增加人的大便量，合理刺激性胃肠蠕动，清肠排便效果特别好。

2、富含膳食纤维的食物

代表：红薯、燕麦片、苞米。

膳食纤维和膳食纤维不一样，它是一种无法被人体的消化、溶解、吸收蛋白质，因此它进入体内以后也会随之排出来。膳食纤维的好处是可以促进肠胃蠕动，协助食物消化吸收溶解，有清肠排便等功效。

3、富含阿拉伯胶的食物

代表：苹果公司、柿子饼、香蕉苹果。

阿拉伯胶实际上也是膳食纤维的一种，但是这是水溶膳食纤维，主要集中于大自然的非纤维性化学物质中。摄入大量的阿拉伯胶能够促进胆固醇代谢，进一步降低人体有危害胆固醇水平，也有利于代谢，是清肠排便的好伙伴。