立秋后吃什么养肝身体排毒效果明显

立秋节令是一个很重要的节令，都是养生健康的一个好阶段，这时候大部分人都会重视中医健康养生。在立秋时，可以多吃一些山药、百合、白木耳及其梨等，能够润肺养肝，起到一定的保健效果。

1、新鲜水果：红心柚、柑桔、红提、香蕉苹果、红心火龙果等。

2、坚果:南瓜子、核桃仁、花生仁、大枣等。

3、蔬菜水果：白菜、红萝卜、海带丝、莲籽等。

4、健康饮品：蒲公英根茶、柚子茶、黄菊花茶等。

立秋吃梨、山药、百合等对肺好，提议根据自身身体素质来选择。

1、梨：梨是一种比较常见的新鲜水果，其鲜美多汁，能够起到净心下火、清热去火及其生津润燥、促消化、防止便秘、润肺化痰等服务。并且中医讲梨归肺经，在立秋期内，适量吃梨能够滋润支气管炎及其肺脏。

2、山药：山药归属于药食两用的食材，山药中富含人参皂甙及其黏液质，吃完之后能够止咳润肺、润肺止咳清热解毒、补阴润肺。因而，在立秋期间可以适量吃山药，对肺脏有一定的好处。

3、百合：百合作为一种中药材，性质寒性，深入人心经及其大肠经。百合可以补肺阴、清肺润肺、安神助眠，如果出现了阴虚肺燥的现象伴随干咳、咳血、喉咙沙哑等，就可以在医生的指导下服食百合。立秋之时适量吃百合还可以滋润肺脏，改进心肺功能。

4、连藕

雪白的连藕能够润肺化痰、散血行瘀。连藕美味，而且还能直接生吃还可以熟吃，生打汁能够清爽润肺，熟煮能够健脾养胃健脾。

5、茨菇

自古就有“内火旺喝茨菇汤” 这样的说法，茨菇也叫慈姑，归属于秋的当季食物，性味甘平，有生津润肺的功效，立秋以后天气开始变得干燥，是一种很适宜秋天养生食材。

除此之外，还能够吃荸荠。需要润肺的人一定注意避免吸烟，避免吸进过多厨房油烟或是烟尘，要适量参加体育运动，使心肺功能提升，避免肺部疾病产生。

1、留意秋寒

寒露之后，气温会慢慢变凉，这时衣着千万别太清凉了，不然容易感冒。

2、慎吃寒性新鲜水果

立秋后各种各样甜瓜、甜瓜就不要大吃特吃了，不然会引起体内寒湿。

3、别滥补

立秋是贴秋膘，食补的大好时机日子。但不能滥补，食疗或是得到滋阴润肺为主导，可以吃点鱼类、薏米仁、西兰花、白木耳、即食燕窝等食品。

4、健身运动别过多

适当的锻炼能够增强机体融入严寒气侯能力，但别过多，当人体略微发烫，并没有出汗就可以终止培养了。出汗后一定要擦拭。

5、当心肥胖病

立秋应适当的补充维生素，但是不能大吃大喝，别吃太多油腻油炸食物，否则可能会造成增重。