吊单杠带来的好处

吊单杠能强化日渐分散的肌张力，如果长期腰酸背疼，锻炼一项运动能改善。吊单杠时，会拉申四肢，让你感觉到非常舒服，对手臂、肩膀，腹腔等部位的肌肉组织能起到很好的锻炼功效。

双手握住单杠，手心往外(即手心房屋朝向身体两侧)。身体悬空的情况下膝盖骨维持略微弯折状态。保证头顶部垂直居中并且与脊柱成一条直线。两手之间的距离维持与肩同宽。

姿势规定:将身体垂直向上带动,直至乳房上端与单杠维持在同一水平线。随后,将手臂彻底伸展幵来,促使身体向下滑动,恢复到最初的状态。

吊单杠可以起到耗费身体发热量，点燃身体内多余脂肪的效用。

拉单杠自身要用手臂来拉扯住身体。若是在平时有开展锻炼或者少锻炼的人突然做拉单杠，手臂的肌肉韧带是很容易被挫伤，所以一定要量力而为。