减肥瘦身不会被辜负，全网也在做的帕梅拉减脂运动一周计划搞起来！

塑型、减肥可以说是追求美丽女孩子的最终任务了，帕梅拉减脂运动可以这么说全网爆红，并且仿佛感觉还不错！帕梅拉是英国的90后尖子生妹纸，她极度自律，坚持锻炼将近9年。帕梅拉的减脂视频有许多，还分中学高档的，也是有对于单独位置的短视频。可供选择的过多，不一定每一个都得练到，可是贵在持之以恒！假如是第一次接触的，何不依照下边的周工作计划去做吧。

全网也在做的帕梅拉减脂运动一周计划搞起来

帕梅拉的减脂视频在B站在就会有，你们可以都个人收藏到一个文件夹里。每周健身计划不用每天都练，一周可以考虑二天歇息，例如周三和周日、或是周四和周日，实际看你自己分配。

健身运动时也要注意提早热身运动和最后拉伸，如果有条件最好是相互配合有氧运动减肥一起。假如运动完后真是尤其酸疼，不必逼迫自己，可以睡觉一两天等各个环节了之后再做，或是做一做相对性简短拉伸来协助修复。

下列健身计划以供大家参考哦！

周一

一首歌虐腹 2次

十分钟新手腹部训练

15min发氧跳舞

10min拉伸

周二

听音乐健身练腿 2次

15min膝关节友善练臀腿

15min有氧舞蹈

30minyoga

周三

歇息

周四

十分钟紧致胳膊

十分钟上肢训练

15min全身减脂练习

十分钟拉伸

周五

10min新手腹部训练

AB马甲线训练

15分钟即可发全身减脂练习

十分钟拉伸

周六

10min屁股激话

12min瘦小腿

15min有氧舞蹈

周日

歇息