甘蔗是增肥或是减肥瘦身

甘蔗是初春时很多人都喜欢吃水果，可以一边嚼一边吞掉甜滋滋甘蔗汁，休闲娱乐看电视剧的情况下都是不错的选择。但是喜爱甘蔗的小伙伴们一定要注意了，吃甘蔗一定要适度，要不然是很容易增肥的，由于甘蔗里面含有的糖份比较丰富。

1、甘蔗是增肥或是减肥瘦身

甘蔗还是很容易发胖，由于它含有丰富的糖份，减肥瘦身群体要食用一些。果糖是大部分食物中的主要原料，对增肥的影响很小。而甘蔗中的糖通常是蔗糖。摄取蔗糖后，他在肠中的二糖苷酶的作用下快速分解成葡萄糖，并被吸收。 葡萄糖是人体的关键能量供应化学物质，当存有葡萄糖时，身体不容易燃烧脂肪来提供动力，而会应用葡萄糖来提供动力，这会影响减肥瘦身。所以减肥时不宜吃甘蔗。

2、晚上吃甘蔗容易长胖吗

不推荐晚上吃太多甘蔗，要不然会容易长胖的。甘蔗里的蔗糖含量高，不可避免会产生热量，因而夜里不要吃。甘蔗的糖由蔗糖，葡萄糖和葡萄糖构成，非常容易被吸收和运用。它糖含量比较丰富，大约为18-20％，甘蔗里的双糖转化成糖类后，身体更容易吸收。摄入了过多双糖，它将在维他命B1的影响下转化成碳水化合物和发热量供货，因此尽量少吃，特别是晚上。

3、甘蔗发热量是多少

甘蔗热量大概59~65卡路里/100g，糖份 17%-18%，GI指数值约50。减肥时，大家一再强调要少吃糖（白砂糖，老红糖等），但这些糖大部分要用甘蔗制作而成的，所以我们必须少吃点。 除此之外，甘蔗除开发热量与糖含量高外，不可以补充蛋白质。