幻椅式瑜伽动作解读

1.流程：三四坐姿，双手扶髋，可以直接根据屈膝屈髋去培养，吸气时，屈膝，屈髋向后座，找到屁股往后向下，头顶往上往前做抵抗。

2.吸气，蹬直两腿往上，反复五次后再做滞留。

3.渐渐地吸气，拆卸双手去伸到头顶的远处。