吃一个榴莲等同于吃几个苹果

榴莲和苹果都是人生中常见的二种水果，它都具备非常不错的营养价值，食用一些对身体健康有一定益处，榴莲热量是非常高的，而苹果热量相对来说会比较低一点，通常一个榴莲热量等同于6-16苹果热量。

一、吃一个榴莲等同于吃几个苹果

一个榴莲热量等同于6-16苹果。

一个榴莲热量应该是1470-1764卡路里，而一个苹果热量应该是106-265卡路里。

每100克多总流量147热量，榴莲皮可食部分为74克，在其中含有109热量。我们应该75min来消耗这种发热量。

从上述标值来说，榴莲在许多水果中发热量还是比较高的。而榴莲含有糖分高，而糖都是高热量的重要因素。除此之外，榴莲的脂肪率为4.1%，在水果中都不低。

苹果热量并不是很高。每100克苹果含有53热量。苹果是一种非常健康的生活水果。它不会含脂肪、钠、高膳食纤维和低脂肪。特别适合减肥期。苹果还含有有机物、糖、维他命、膳食纤维素、矿物质等，能补充维生素，提供动力，刺激性胃酸分泌，促进食欲；给身体给予丰富的维生素，美容护肤润泽肌肤；它含有膳食纤维素，能促进消化，排毒减肥。

二、榴莲和苹果哪一个营养价值高

这几种水果的营养成分很难区分，完全取决于人体素养选择适合的水果。

1.榴莲中的糖、蛋白质和脂肪成分高过苹果，但苹果里面含有黄酮类物质，维C成分也高于榴莲。因而，从营养价值来说，很难找到出哪一个水果的营养价值更高。并且最好喝多种多样水果，这会对膳食平衡是很有帮助的，能够避免一些单一营养物质的欠缺。

2.榴莲性热，具有活血祛寒、健脾养胃的功效，适用体质寒、宫寒痛经、病愈体质虚弱、食欲不佳的群体；苹果实质上是冷的，含有比较多的碱性物质。具备输液、健脾开胃、润肺止咳、扶正祛邪、解暑的作用。适用脾胃湿热、躁热、口干、消化不好、气滞血瘀的群体。选择合适人体的水果也很重要。

三、吃榴莲有哪些好处呢

1.去寒气止疼

榴莲是非常适合女士服用健康水果，因为它是一种温性水果，女士吃了之后能驱寒保暖，并能激活经脉，它常出现在女士月经失调、月经痛畏冷等病症中，有非常好的缓解作用。

2.促消化

促消化都是吃榴莲的主要益处之一。榴莲不但味甘滑，并且有独特的香味，能够促进食欲。它含有的膳食纤维素能促进肠蠕动，加速消化液的分泌，加快人体消化系统消化吸收。它比较适合这些肠胃不好的人。

3.延缓衰老

延缓衰老是许多人服用榴莲的主要作用之一，由于榴莲不含丰富的含糖量，还含有多种多样有好处的氨基酸和维他命。这种物质能滋养皮肤，增加皮肤弹性，紧致皮肤，使变白调亮，使人皮肤保持美丽健康状态。

4.提高人们免疫能力

吃榴莲是人们的主要好处之一，由于榴莲不但含有大豆蛋白，还含有一些磷酸等成分，能加速身体新陈代谢，促进人体人免疫球蛋白的再造。并且能够维持人体酸碱平衡，调整免疫系统功能，显著提升身体免疫能力。