由美 一进入秋冬季，气温就会越来越干燥了，尽管开了空气加湿器，很多人夜里睡觉依然会由于喉咙干燥而干咳嗽醒来时。去逛超市时，新鲜梨子上市，很多宝妈便说买不买点梨、煮点冰糖雪梨汤给孩子喝，说是润肺止咳的作用。电视上也有很多综艺节目说秋冬季吃梨带来的好处，例如润肺止咳、止咳化痰解渴等，还推荐我们每日每天早晚吃一个梨。吃梨真的那么好么？买不买梨吃啊？
梨的水分大
造成润肺止咳的感觉了
梨子中85%全是水分，口感脆嫩，酸酸甜甜鲜美，因此，梨进行补充水分的止渴水果，效果不错。因此梨的确是水分含量相对较高的水果，确实可以为自己的身体填补水分，改善由于干躁所导致的干咳。但是，尽管在许多媒体上，我们经常看到梨能“润肺止咳”这样的说法，可是，现在还没有这些方面的正规科研。
自然，因为梨子中水分多，吃梨子针对填补水分确实有益处，也能缓解由于干躁所引发的喉咙不舒服、咳嗽等症状。尤其是有咽喉炎的朋友们，吃梨后确实可以使喉咙舒服许多。喝下去用梨子熬出的梨汤，感觉喉咙舒服，也不是因为梨子中有什么特殊成份，一样，是由于可以补充水分得到的结果。实际上，多喝点水也有类似的实际效果。但是，尽管梨子和梨汤并没传说中止咳化痰实际效果，但也不妨碍大家享有它的美味。
梨是寒性的，不可以直接生吃？
跟本身肠道状况相关
但是，也有人认为，身体虚寒、腹部冷痛者不宜生吃梨，由于梨性寒，直接生吃会肚子疼、造成拉肚子，尤其是女孩子绝对不能直接生吃。我觉得这个说法有点儿多心了。往往有的人吃了梨会觉得不舒服，很有可能有两种方面的因素。
一方面，可能就是因为梨的膳食纤维素。吃梨时，很多人会感受到有些品种的梨，果实中仿佛有硬渣，口感比较不光滑，有的人消化不良，会觉得不舒服。但实际上她们都是膳食纤维素。
另一方面，可能就是因为气温低。天气凉了，吃凉的水果，有的人肠道无法接受天冷的温度，也会舒适。
假如你有胃消化不好、容易腹泻等诸多问题，吃生的凉的梨子会觉得不舒服，甚至出现胃疼等症状状况，可以选择少吃点或者把梨加温煮茶汤以后吃。可是，只要你自己肠道没什么问题，直接生吃、凉吃也都没问题。
白梨、绿梨、黄梨……
哪一个更营养？
超市里的梨都是种类丰富，有白色的梨，也有墨绿色的梨，甚至有黄棕色的，他们营养成分区别大么？买哪个比较好呢？实际上不一样的颜色、不同形状的梨，它们只是种类不同罢了，尽管口味会有差异，可是，总体危害区别不大，需要选哪个，全看你喜欢吃哪一种了。
梨子的种类繁多，例如，有外果皮粗糙沙梨，有整体平滑的梨子，有一个大味甜的白梨，也有娇俏可人的贡梨。尽管梨子有那么多的种类，但是，从平均值来说，梨子家族拥有自己一同的营养物质特性。
我们都知道，维他命A对于维持视力标准十分重要。假如缺少维生素A，会有到黄昏时就看不清东西的现象，这些症状就叫“夜盲”。梨子中胡萝卜素含量非常丰富，而胡罗卜素能够在体内转换成维他命A。梨子还含有维生素B2，它能够促进肌肤、手指甲、头发的正常生长，防止和消除舌炎。
怎样吃梨更加健康？
梨糖份大不提议多吃些
有很多人说是要每天早晚各吃一个梨，说这样吃才更加健康，确实需要是这样吗？其实没有必要。最先，在水果的家庭中，梨子并没十分突出的营养物质优点，它只能说是一个中下等的水准。并且，梨子体型大、体重大，吃2个梨子，小一点的也是有200-300克，大一点的就一斤多了，较为占腹部，再加上糖份多，对身体健康实际上反倒不是太好。并且早、晚都只能吃梨子，显而易见并不符合在我国营养膳食介绍的食材多种多样和适当标准。
1. 和别的水果一起轮着来吃，混来吃。在我国营养膳食还是建议大家要注意饮食多元性，争得每星期吃的食物水果起码有10种。特别是在是非常喜欢吃梨的朋友们，水果不能只是吃梨，能跟苹果公司、冬枣、柿子饼、葡萄等混和，每一种水果吃一点。
2. 吃梨要适度。成人每日提议吃200-350克新鲜水果。不同品种的梨，块头尺寸、单独重量差异非常大。水果吃超量了，也很容易有糖份过多、能量过剩问题，不要吃就行。
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