夏天睡午觉的好处午睡的注意事项

夏季午餐休息时间在20到30分钟内更合适，如果午餐睡眠时间太长，会使大脑进入深度睡眠状态，睡眠越来越困。醒来后，你可以喝一杯水来补充血容量，稀释血液粘度。由于睡眠后肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔扩张，容易感冒或其他疾病，但也要注意避免感冒，避免空调风扇直接吹向身体。

1、消除疲劳：夏季高温容易引起疲劳，午休可消除早晨的疲劳，使身体恢复能量。

2、保护脑神经：午休可使脑休息，减少脑神经细胞受损的频率。

3、提高免疫力：午餐后身体会以副交感神经为主，午睡可刺激淋巴细胞增加活性，提高免疫力。

午睡最好在晚饭后一小时左右睡觉，因为午饭后，我们需要适当的散步来帮助消化。如果我们直接午睡，我们经常胃不舒服，无法入睡。此外，当我们感到疲劳时，最好小睡一会儿，这样更容易入睡。如果我们一点也不累，就没有必要小睡，因为我们自己也睡不着。