一碗炸酱面的热量（炸酱面热量分析及降低方式）

炸酱面，做为中华传统的美食之一，一直以来都深受喜爱，但是，美味可口之外，人们常常忽视了一碗炸酱面所蕴含的热量，以及其可能引发的身体问题。下面将解读一碗炸酱面的热量，并讲解2个炸酱面的热量由来及其怎样降低炸酱面高热量含量。

1、炸酱面的热量

一碗炸酱面的热量在于好几个要素，包含面条的类型、面积配料，但一般来说，一碗普通炸酱面大概带有400至600卡路里的热量，但是，具体热量标值可能会因为区域和做法不同而有所改变。在一项对我国北京地区的调研中，发觉一碗炸酱面的热量约为540热量。

2、炸酱面的热量由来

炸酱面高热量主要来源于两方面：鲜面条和酱汁。鲜面条一般是高纤维食物食材，他们带来了绝大多数热量。与此同时，酱汁中的油脂和肉类食品也奉献了相当数量的热量，比如，炸酱面里的生猪肉、番茄酱、酱油等都带有比较高的热量。

3、怎样降低炸酱面高热量含量

尽管炸酱面有可能是一道高热量的食材，但是我们可以采取一些措施来降低热量含量，使之更加身心健康：

操纵胃口： 减少摄取量是控制热量的有效手段。无须一次吃多了，能够减少炸酱面的碗数或减少配料的应用。

选择健康面条： 挑选全麦面包或红薯面条等更加身心健康的替代品，他们带有比较少的蛋白质，但提供更好的纤维维他命。

减少酱汁： 操纵酱料的使用量，特别是番茄酱和猪肉。减少使用这个高热量的配料能够降低热量。

加上蔬菜水果： 提升蔬菜分量，如蔬菜、青瓜或豆芽菜，能够促进肠胃蠕动，减少对大热量成份的依赖性。

结果

尽管一碗炸酱面可能存在比较高的热量，但通过合理操纵和判断，大家能够享受这道菜不至于对身体健康导致很大影响。重点在于食用一些，挑选更加健康鲜面条和减少高热量的配料。最后，大家可以在维持美味的同时，也好好保护自己身心健康。