三伏天从什么时候算

夏有三伏，冬有三九，它们分别是一年中最热最凉的时间点。三伏天和三九天并不是固定的时长，而是经过测算得到的，像三九天就是从冬至节气逐渐数的第三个“九天”。那样盛夏的三伏天是从何时开始算呢？是从小暑逐渐吗？

一、三伏天从什么时候算

三伏天是依据夏至日和干支纪日法来综合运算的，“小暑三庚入伏”讲的就是在夏至日后的第三个“庚”日是三伏天的第一天，其实就是入伏、头伏的开端。夏至日的第四个“庚”日是中伏的第一天。立秋节气后第一个“庚”日为暑伏第一天。头伏、暑伏固定不动10天，中伏10天~20天不一。夏至日一般是在阳历6月21-22日，因此三伏天一般是在7月份~8月份。

夏至日便是夏至节气，太阳黄经90°入夏至节气。干支纪日法就是将每日的日子依照十天干 十二地支进行区分，每60一个循环系统，“庚”日也就是说，干支纪日法的日其中带有“庚”的那一天。

二、三伏天是从小暑逐渐吗

三伏天是在夏至节气后的第三个“庚”日开始算，并不是是从夏至节气逐渐，一般在小暑节气以后才会开始进入三伏天。数三伏天开始日期并不是固定的阴历或是阳历的某一天，应该根据夏至日时间和干支纪日法计算出来的。详尽测算全过程前文已表明，故不会再详细描述。

三、三伏天常见问题

1.夏季别为了冷，不要长时间躲到空调房，由于怕高温辛勤的汗水，应当出来新鲜的空气。

2.室内空调温度尽可能，维持在26℃之上，既环保节能又美味。不必无法控制地喝冰镇饮料，不但不能解暑，也会损害肠胃。

3.高温天气时，尽量使用辛辣食物，温暖与滋补的食物。 留意缓解发热量，多吃些水果蔬菜。

4.夏天适量的运动会使身体流汗，这更有助于从体内排出毒素并屈伸气血。 但健身运动也要柔和，出汗特别多也会导致脱干。最好是选择早晨或夕阳，气温不太热时健身运动。