三伏天晒背是在房间里还是室外

三伏天晒背是有一定将有讲究，特别是时间地点的挑选，一般建议上午十点之前或是下午四点之后晒背，最好是在外面太阳光直射，那样效果更好，不必在房间里隔着夹层玻璃晒背，那样效果不好。

晒背是直接和自然光触碰，需在户外，而非隔着窗户。

1、不要把晒背变为冻背，不必脱去衣服立在户外，晒背的最好方式是穿著吊带背心，一边活动一边日晒。

2、太阳不是很烈时晒背，时长最好是选择早上10-11点，在下午4点午后阳光最好是，不要太长时长。

3、晒背时间不宜过长，一般以20-40min左右为宜，晒的人觉得全身上下温暖的就可以。

挑选室外尽可能就去户外晒,不必隔着夹层玻璃晒。或者可以带着孩子一起去公园玩,去草地上,或是放假的时候去近郊区。

挑选在户外晒背得话，要选择背风处，或是暧风的。风太大的话人体会很容易受凉感冒，带着帽子晒背也是可行的。

假如温度相对较低的话,提议穿好衣服晒,防止晒背造成受凉感冒,特别是在是雨大时,外露上身非常容易腹疼、拉肚子。

晒一次就行了。

三伏天是全年中温度最高一段时间的通称，三伏天晒背是一种养生方法，晒背是运用自然界传达的温度发热量来给身体补充阳气，适当的开展晒背能够起到牵正避邪、调理体质效果，并且人体后背上有督脉和膀胱经两根大一点的经脉，这几条经脉假如受严寒刺激很容易引发淤阻，正确开展晒背可以起到经络按摩、填补阳气的作用。

建议每天晒一次背，每一次晒背时间控制在20分钟，以后假如承受了，可根据自己身体的承受程度上，慢慢增加晒背时长，防止一下子晒久出现眩晕、中署、皮肤泛红疼痛感等症状。