2023最后一个三伏天是几号逐渐哪天完毕

三伏天是一年之中最热门的一个时期，都是三伏天灸的大好时机，大部分人都会养生健康。每一年三伏天的时间也都是不一样的，依据日历表明，在今年的最后一个三伏天是以8月10日一直到8月19日完毕。

暑伏：8月10日-8月19日 (10天)

暑伏第一天：2023年8月10日，农历六月廿四，星期四

暑伏第二天：2023年8月11日，农历六月廿五，星期五

暑伏第三天：2023年8月12，农历六月廿六，星期六

暑伏第四天：2023年8月13，农历六月廿七，礼拜日

暑伏第五天：2023年8月14，农历六月廿八，星期一

暑伏第六天：2023年8月15，农历六月廿九，星期二

暑伏第七天：2023年8月16，农历七月初一，星期三

暑伏第八天：2023年8月17，农历七月初二，星期四

暑伏第九天：2023年8月18，农历七月初三，星期五

暑伏第十天：2023年8月19，农历七月初四，星期六

1.拌凉菜肉类食物

暑伏时期因为高温天气，大家可以考虑吃一些凉菜。比如，凉拌青瓜、凉拌木耳、拌凉菜凤尾虾等，这类食物不但可口清凉，还富含丰富的纤维维他命，有利于促进消化和蛋白质吸收。

2.清热解暑食材

暑伏的高温天气，为降低身体内的热气，可以选择一些清热解暑食材。比如，黑豆、豆芽、甜瓜、茄子、黄瓜等都有着清热解暑的功效，可以帮助清热解毒减温，缓解身体不适感。

3.汤肉类食物

暑伏时期，喝一些清热解毒降温的凉汤或白汤能够缓解口干和酷热感。比如，绿豆粥、薏米汤、凉拌萝卜丝汤等口味淡美味可口的滋补汤，有益于解暑清热解毒。

4.水果

暑伏时期新鲜水果形式多样，是很好的解暑食品类。红提、甜瓜、哈蜜瓜、草莓苗、橘子等水果口味清爽，含有大量的水分维生素，填补水分与营养，有效缓解酷热有很大的帮助。

5.粥品食材

暑伏时期，适当食用粥品都是不错的选择。如薏米粥、小米粥、百合粥等，既能提供能量，又易于消化消化吸收，非常适合对消化道比较弱的群体。

1、切不可吹空调损气血

暑伏时气温的一大特点是，大白天持续高温炎热，但迟早显著变冷，早晚温差大。

因此暑伏季节，取凉需有控制，以防伤到身体气血。切勿勐开空调、过吃冷饮，不适合直开空调，也不要频繁地出入空调房间。尤其是迟早温度降低时，防止受凉感冒。

2、补水保湿润肺防干躁

寒露至暑伏这一段时间，气温尽管还是特别热，但是这热跟夏季微微有些不一样。例如除开热以外，也有些干燥觉得，今年夏天的寒湿不一样。

因为夏天炎热大量出汗，常消耗太多，使身体水分不够。再加上秋天气侯偏干躁，因而极易出现秋天干燥，常见有口干口渴、肌肤变枯、焦躁不安等不适。

相对于夏季，这时填补水分也非常重要。因为秋天干燥易伤身，除开饮水填补水分外，喝一些补阴养润的茶汤防燥又润肺，对身体很好。

3、种好肠胃贴秋膘

深秋炎热还未消，体内湿气脉运行，这时人体肠胃经过一个盛夏消遣，处在比较敏感时期，特别是老人和孩子，非常容易脾胃失调、消化不好等，甚至引起秋季腹泻。