怎样瘦腿瘦屁股

很多人每天都要坚持不懈减肥健身，有全身性运动也是有部分健身运动。腿部和臀部也是困扰很多人的容易出现赘肉的地区，那样的话就会显得下身很肥，穿衣服或是长裙得话就不那么漂亮。因此有什么好办法能够瘦小腿瘦屁股呢？

一、怎样瘦腿瘦屁股

1：小狗屈伸式

四肢碰地，屁股往上翘起。将右腿向后拉直，再将膝盖弯曲至腹腔，相同10次，改左脚并反复同样的姿势10次。

2：回转侧踢腿

两手紧握拳头紧靠乳房。往上面伸出身体，向右侧往上面踢右脚，开展15次。 改左脚并反复同样的姿势15次。

3：平台式伸腿

从俯卧撑姿势逐渐，伸直双臂。 伸出右腿，做15次。 换左脚，反复15次。

4：Burpees Burpee

这是一种“力量训练”，融合了一系列负重深蹲(Squat)、 伏地挺身(Push-Ups)和弹跳(Jump)动作。反复Burpee 15次。

5：单腿深蹲

往前伸直双臂，伸出左脚并往前伸直，右腿站起。 蹲下去身体，反复15次，更改左脚，然后进行同样的姿势15次。

二、腿瘦了臀部会瘦吗

主要取决于怎么瘦下来。一些腿部锻炼会让屁股一起瘦，但是其他一些则无关。但是如果你做到位了，多运动，每个地方都能够瘦得。舞蹈和游泳都是非常瘦身的运动项目，还可以慢跑、跑步。每一次训练必须30min。每个星期3-5次。坚持不懈中等水平以下的强度的运动，即达到最大运动量的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你想在游泳池里锻练两腿，还可以在浅端慢跑，或是穿救生圈在深端慢跑。水的阻力会让您的两腿更加难以挪动，但它们无须承担像在地面飞奔那般的更高冲击性。

三、大腿根部为何粗

1.长时间久坐

坐着时，腹股沟区受压迫，造成血液流通和血液循环遇阻。这不但会造成浮肿，而且也会使身体的垃圾没法溶解，造成人体脂肪和水的堆积产生脂肪团。

2.非常少去卫生间

如果你喝大量的水，可是去卫生间的次数进一步降低，很容易引发下身浮肿，随着时间的推移，他会慢慢变成人体脂肪。

3.常常翘二郎腿

翘二郎腿一天到晚将严重阻碍腿部血液循环系统和淋巴循环能量循环，还伴有下身发胀。