每日爬6楼锻炼身体吗

如今很多人都很注重身心健康，会每天坚持运动，不但可以增强体质，还能够瘦下去不会过胖。但很多人没有能力去专门找健身房运动，所以不少人可以通过爬楼梯的方式去锻练。那样每日爬六楼是否有锻炼身体的效果呢？怎么爬能够减肥呢？

1、每日爬6楼锻炼身体吗

爬楼梯能够锻炼身体，它是一种有氧运动减肥，可以有效耗费人体能量，能迅速推动脂肪分解，增强抵抗力，还能有效减肥瘦身。可是，如果你有膝关节病症，则应尽量减少爬楼梯次数，并且可以配合其他一些健身运动。 也要做好合理饮食，调整饮食种类，控制饮食总热量，有利于保证自己的身体健康。

2、爬楼梯怎么爬可以减肥

需注意，爬楼梯减肥时，楼梯长短应不小于10层，每日往返一到两次能够快速瘦身。 爬楼梯是一种有氧运动减肥。 定期做有氧运动减肥对减肥大有益处，但一定要坚持。 最好每天爬 45 min到一个小时。除去健身运动以外，需注意控制饮食，尽可能少吃主食，多吃新鲜水果蔬菜，留意低糖低脂饮食搭配，避免吃太油腻食物。

3、爬楼梯和下楼梯哪一种更伤膝盖

爬楼梯和下楼梯太多都损害膝关节。过多爬楼梯非常容易损害膝关节的外侧，导致股四头肌尾端和髌腱损伤或肌肉劳损；过多下楼梯非常容易损害膝关节后面肌肉和肌腱，导致小腿三头肌的起点和小腿肚疼痛。

太多爬楼梯和下楼梯有可能导致膝关节半月板与关节软骨损伤而患膝关节骨性关节炎。

应对的方式：不必持续爬楼梯和下楼梯，在每一爬或下3~4楼高时适当放松一下，甩两下膝关节，能够缓解膝关节的疲惫，与此同时缓解膝关节内的压力，维护膝关节。