运动前多长时间喝水最恰当

运动时一定会流汗，为了确保身上有足够的水分，不会有脱水的状况，大家在运动前后左右和运动半途也要注意适度补水保湿。假如运动前喝了水的，一定要适当休息半小时再运动，否则的话对肠胃的压力就会比较大。那样运动前多长时间喝水更好呢？

1、运动前多长时间喝水最恰当

一般在运动前30～120min补充约300ml水。 这能够帮助缓解体温上升，提升体内水分贮存，降低运动时少水，避免运动时脱干。在特别炎热的夏季中，需要大量的补充 250 至 500 毫升水。 可以多次喝，每一次约150mL。运动时也需要喝水。 对于喝多少水，要看你的运动强度少水水平。

2、喝了水后过数分钟做运动好

至少得等三十分钟。喝了水后，由于水肚子里现在开始吸收了，一般小时之内就吸收了，吸收不完整还会进入肠道，因此喝水半个小时后也不会影响跑步等运动。此外，慢跑运动时也可以喝少量的水，对身体健康没有影响。 一定要注意，喝了很多水后就不可以跑步了。 很多饮水后，水就会滞留胃内，造成急性胃扩张。 假如在这时候慢跑，非常容易危害胃功能，造成腹疼等症状，还有可能会导致胃破裂的风险。

3、运动前喝水危害减肥瘦身吗

运动前可以稍微喝水，喝水后也不会影响减肥瘦身。水不含脂肪，没有发热量，不会造成身体肥胖症。 可是，在运动前、运动中常运动后补充过多的水分是不正确的。 假如一次性很多喝水，不仅不利于身体吸收，还可能造成胃胀，感到不适。 假如运动量不大，可以马上补水保湿。 假如是强烈运动后，是没有办法立刻补充的。