大吃大喝以后如何恢复

大吃大喝并不是健康的饮食习惯，对肠胃不太好，因此并不推荐每次都这样做，假如是有时候由于压力太大或者其他原因大吃大喝得话，还也是可以理解的，但后面需要注意适度禁食、清肠排毒，再吃一些有利于消化的食物，缓解肠胃压力。

1：先禁食大半天，暴饮暴食后，我们应该禁食大半天，让胃彻底消化这种食物，那样肠胃的压力不会提升。与此同时，我们不想在晚上吃饭。

2：服用辅食丸。与此同时，为了能让胃尽早消化大家摄取的食物，我们还可以服用一些药物来增加我们的消化水平。这样不仅能操纵我们自己的重量，对肠胃身心健康也是有好处的，但不建议长期用。

3：第二天多饮水，我们也可以通过多饮水去解决。实际上，有时候我们不难发现，在咱们暴饮暴食后，我的身体确实能感觉多肉。有时候这也许只是大家大吃大喝。针对剩下的浮肿，建议第二天早上多饮水，多大便。

4：锻练肠胃。不少人在暴饮暴食后都有一种感觉，胃扛不住了，感觉肚子太紧。我坚信人人都有那种感觉。实际上，我们自己的胃是依靠食物作为支撑。当达到极限时，大家应该做腹腔拉伸运动。我们可以通过枕芯去解决。

5：坚持不懈健身锻炼。我们不应该饭后运动。可是，大家可以在暴饮暴食后的一周内锻练。这个星期每个人最好保持清淡的饮食。与此同时，我们也要操纵自己的饮食。不要吃。健身运动，比如慢跑或有氧呼吸健身运动，能够让我们的身体越来越纤细。

6：餐后不必吃苹果。我们平时吃的东西白米饭都带有糖分。大家暴饮暴食后，糖分也会增加。如果这时候吃苹果，很其实比白米饭还要多。糖分会很多，因此很容易引发肥胖症，因此我们必须坚持一个好习惯。

这个要看本人体质了，正常情况下第二天就能够排出来，有些人需多等一两天，可以吃些易消化的粥也有苹果公司,香蕉等带有纤维素的新鲜水果，促进肠胃蠕动。如果不能及时排出来有可能是人体有什么问题或者是其他的症状，可是说到底是不推荐大吃大喝的，还是得养成良好的习惯和规律的饮食结构。

最先，我们可以通过摄取高膳食纤维食物来清理肠胃。吃大鱼和暴饮暴食后，可以多吃一些高膳食纤维的水果和蔬菜。这样不仅能清除身体内的油腻感，还能够清洁肠道，加快身体废弃物排出。

次之，能够宜多吃维他命B的食物，可以加快脂肪的分解。含有维生素B的食物有菌类、香蕉苹果、纳豆激酶等，48小时之内都可酌情服用。维他命B 可以促进人体脂肪、蛋白质、蛋白质的代谢，能消耗脂肪。

第三，可以适当地开展空肠，也就是能够禁食二天做到清肠排毒的效果。