从早到晚什么时候喝牛奶好

牛奶含有大量的蛋白质，每天和一两杯就能满足人体基本上营养需要。好多人喝牛奶注重好的时间节点，希望能够营养成分更大化，可是一天当中，无论什么时候喝牛奶都是非常好的，但尽量不要空着肚子，由于空着肚子反而会影响牛奶营养元素消化吸收哦。

从早到晚什么时候喝牛奶好

无论从早到晚什么时候喝牛奶都是很好的，作用也都不一样，而且最好饭后喝，更有助于蛋白质消化吸收。

早晨强烈推荐早餐后1-2小时之后喝牛奶。喝牛奶前，吃一些高纤维食物，如馍馍等； 早上喝牛奶时，多吃一些高纤维食物，如小笼包、白米饭、吐司面包、曲奇饼干、零食等，让牛奶在胃部滞留的时间更长，牛奶和胃酸能够充分开展酶解 ，使蛋白质会被更好地消化。夜里则可晚上喝，有一定的助睡眠功效。由于牛奶里面含有L-谷氨酸，一种能使人疲惫和困乏的生物化学化学物质，及其微量的盐酸吗啡类化合物，这种物质具有一定的镇定和催眠作用，特别是L-谷氨酸，这是人的大脑生成的甲基色。 血清素的主要成分，血清素在大脑中睡觉中起着关键作用。 它可以稍微抑止大脑思维过程，使人想入眠而没有任何副作用。

喝牛奶的时候也可以吃醋吗

牛奶和醋尽量不要一起服用。牛奶中富含蛋白质和钙元素，醋容易导致牛奶产生像“蛋羹”一样的混合物凝结和沉淀，毁坏牛奶里的蛋白质成份。并且冰醋酸会影响到牛奶中蛋白质与钙吸收，使之转性，减少牛奶的营养成分，限制了钙质的吸收，还会造成消化不好、腹痛腹泻情况。因此牛奶和醋不必与此同时服用。

每个人每天喝多少牛奶比较合适

一般来说，一个成年人每日应当喝400～500mL，即二瓶（两包）牛奶。起码要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。经济条件允许最好是三瓶（三袋），约750mL，但不要超过1000mL。

据计算机的应用，一天喝2-3瓶牛奶，再加上正常吃饭，基本可以满足身体对钙质要求。 专家指出，平常人每天要800-900mg钙，正常的食材给予400mg上下，最好是加上牛奶400mg上下。