什么食物可以清理肠胃

现在人生活的节奏更快，许多人难以按时吃主食，只有随意解决一下，或者直接在外边的摊点上买。但这样容易进餐高热量食物、高油脂的食材，时间长了对身体没有好处，不但容易长胖，也容易导致一些毒素堆积在体内，造成出现便秘、容易上火、起痘等等问题。因此我们日常还是得吃一些含有膳食纤维食材，来促进肠胃蠕动。

海带丝：味咸，性凉，是最佳的止咳化痰、消肿、止喘、解毒、润肠的解毒食品类。海带丝里的碘被吸收后，推动有害物、病损和炎性渗出物的排出。

黑木耳：味辛，性温，是清热解毒解毒、助消化润肠通便、活血止血的食材。黑木耳中含有一种胶，具有极强的吸附性，可以吸附人体消化系统中残余的尘土和杂质，随后排出。

青瓜：青瓜含有蛋白质、蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡罗卜素、胆碱、钙、磷、铁等微量元素。还含有乙醇酸、葫芦素、柔软细纤维等，成份是不可多得身体排毒美容护肤品。青瓜中含有的黄瓜酸可以促进身体的新陈代谢，排出来毒素。

纯蜂蜜：纯蜂蜜含有丰富多样的维生素B2和C，及其葡萄糖、葡萄糖水、麦牙糖、绵白糖、蛋白质食物、钾、钠、铁、食用香料、乳酸菌、葡萄糖酸、胃蛋白酶、抗霉素等物质，可润肺化痰、润肠通便、解毒、美容护肤。纯蜂蜜的主要原料葡萄糖和果糖，非常容易被人体吸收利用。长期食用蜂蜜能做到美容养颜效果。

红萝卜：红萝卜含有丰富多样的糖原、人体脂肪、桂皮醛、维生素A、维生素B1、维生素B2、原花青素、胡罗卜素、钙、铁等微量元素。红萝卜是一种有效的身体排毒食品类。它不但含有丰富多样的胡罗卜素，还含有大量维生素A和阿拉伯胶。与身体内汞离子结合后，能有效降低血液里汞离子的含量，加快身体内汞离子的排泄。

黑豆：黑豆含有维生素B族、葡萄糖水、蛋白、胃蛋白酶、抗霉素、铁、钙、磷等成份。喝绿豆汤能够帮助排出体内毒素，推动身体的稳定基础代谢。黑豆有着强大的解毒功效，能够解毒多种多样毒素。

如果长时间不清除毒素，这种毒素往往会在我们体内堆积。一些毒素还会在血液里循环系统，流入身体的各部位，有一些有可能出现在皮肤表面。时间久了，人容易长痘、痘痘，危害身体人体器官。

假如肠胃不及时处理身体排毒，身体内的毒素就会越来越多，身体的血循环便会受到很大的阻拦。还容易导致皮肤变黄、暗黄，肌肤会越来越差。因而，一定要排肠毒。这样可以很好的改善肤质，对皮肤有比较好的效果。

很多毒素在肠道内沉积，主要是一些食物残留，时间一长就很容易变成毒素。假如肠道内的毒素较多，就很容易发展为严重便秘，因此一定要多加注意。 .

你要是不清肠排毒和积极身体排毒，你很可能会气愤，因为如果你不清肠排毒和身体排毒，你身体非常容易积淀越来越多肝火，口中也很容易出泡。

最先，要养成良好的饮食习惯，坚持不懈吃早饭。一日三餐应加上肉类和蔬菜水果，以维持膳食均衡。尤其是建议每天吃蔬菜水果。提升蔬菜水果摄取量。您也可以适当食用他们。含有活菌物质，如乳酸菌中药制剂或活菌制剂，以提升肠胃功能。

次之，始终保持良好的生活习惯，戒除烟、酒、嗜酒等不良习惯，保证充足睡眠，防止过度熬夜，天天坚持适度的跑步、游水、有氧运动减肥各种运动，有益于身体身心健康。促进肠蠕动，避免肠胃衰老。

第三，我们应该防止乱用药。很多药物对消化道有破坏作用。务必在医生指导下应用，如镇痛药、阿斯匹林、保泰松、止疼片等。这些对于消化道有伤害性。而且抑制前列腺素合成会伤害胃肠黏膜。