长期性久坐电脑前如何调理

现在很多人都是久坐一族，经常要坐在电脑前办公室或者学习，时间久了其实对于人体没有好处，假如你久坐时体会到腰酸背疼得话，这时候就要休息一下，下去活动活动，伸展一下舒筋活络，也可以让身体血液循环更顺畅。日常大家也可以多吃一些瓜果蔬菜及其蛋白质高的肉蛋奶。

1、最好不要久坐。坐大概半个小时后要站起来屈伸脊椎。比如，尽可能多的屈伸脊椎，两手伸到吊顶天花板，有一种脊椎被拉长的感觉了。也可以解读为拉腰的感觉了，反复5-8次就能够缓解久坐的疲惫！

2、提升一些日常的锻炼身体，提高肌肉组织水平，特别是腰大肌的能量，能做臀桥、俯卧撑各种运动，能够很好的提高腰部力量，缓解腰疼，一般15~20次，每天都在重复4组！

3、少吃点生冷食物和刺激的食物水果饮料，由于腰为肾之府，寒凉的食物水果饮料待会使浑身发冷，提升肾脏的负担，甚至使腰酸腿软。

1、瓜果蔬菜：新鲜水果是人体的“清洁液”。隐秘取决于，蔬菜水果有一个“杀手锏”——偏碱成份，能够使血液显碱性，融解附着在细胞中的内毒素，使其随小便排出。液态被排出身体之外。

2、海带丝：海带是放射性元素的“天敌”。它含有一种叫做海带丝胶体溶液物质，能够促进从肠胃排出侵入人体的放射性元素。

3、猪的血：猪的血含有血清蛋白。血清蛋白被胃蛋白酶分解后，能与进入体内的灰尘有危害金属微粒发生化学反应，变成无法融解积累的新物质，随后排出身体之外。

4、黑豆：自古就有“绿豆粥解百毒”一说。现代科学研究证实，黑豆里面含有有利于排出身体毒素和加快新陈代谢物质，可以有效抵御不同形式的环境污染。

5、木耳：木耳最大的优点是能够帮助排出纤维，让这些有危害化学纤维无法进入体内立足于。

6、茶：计算机对视力危害极大。常常使用电脑的人一定喝一点清目防辐射饮料，例如菊花枸杞茶、黄菊花茶、绿茶叶等。

除此之外，牛乳、生鸡蛋、肝部、油菜花、包心菜、长茄子、荷兰豆、红萝卜、青瓜、番茄、香蕉苹果、苹果公司、萝卜等蔬菜水果不仅仅是大家饭桌上普遍美味佳肴，还具备预防传染病的功效。辐射病。

1、长期坐在电脑前也会引起肌肉痛、颈部酸痛、头疼、头昏，加剧人椎间盘和劲椎病。

2、长期坐在电脑前也会降低人的血管的血流量（血细胞容积），减少心肺功能，加剧中老年人的心脏疾病，太早得了心肌梗塞、心肌梗塞、糖尿病等病症。

3、长期坐在电脑前也会导致胸骨血液循环不良，造成人心脏功能进一步下降，加剧肺炎疼痛等心脏疾病和肺病，成年人治不好和老年人。