石榴的热量和糖分过高吗

10月份恰好是石榴完善上市日子，这时候特别适合吃到一两个石榴。石榴含有丰富多样的维生素及其各种微量元素，有排毒养颜、消炎止痒、身体排毒等作用。石榴甘甜鲜嫩，但它的热量和糖份或是不算过高的，大家一天吃一两个就行了。

石榴的热量和糖分过高吗

石榴的热量和糖分都属于低到中等水准。100克石榴的可食一部分约含63热量热量，一个石榴可食一部分约200克，较大热量约130热量。而100克石榴糖份为10-20克，其gi值为31%，升糖指数负载为3，糖份在14%之上。石榴的摄取量可以稍微，每日能吃100g，但是需要降低相对应热量主食，从而减少对血糖产生的影响。 最好选择在两餐之间吃石榴，或是睡前吃石榴，在血糖控制好的时候吃。

石榴适宜减脂期吃吗

能吃，由于石榴热量不算非常高，并且石榴有身体排毒、降胆固醇、提升维生素C、促进肠胃蠕动的功效。石榴和其它新鲜水果一样，含有一定量的葡萄糖，但是和其他种类的新鲜水果对比，石榴的热量比较低，换句话说碳水化合物的占比非常小，脂肪率几乎为零。

石榴含有什么营养元素

石榴不仅好看，而且营养丰富，含有人体必需的多种多样营养元素。 石榴果子的维生素C比例比苹果和梨高一到二倍。 每100g石榴的可食一部分含有：热量63kcal、钾231mg、磷71mg、蛋白质18.7g、镁16mg、钙9mg、维生素C 9mg、维生素E 4.91mg、膳食纤维素4.8g、蛋白1.4g、钠0.9mg、铁0.3mg、人体脂肪0.2g、锌0.19mg、锰0.17mg 、铜 0.14 mg、维生素 B1 0.05 mg、维生素 B2 0.03 mg。