由美 生理期，给她做款滋补养生早饭，高蛋白食物糯叽叽，清新甘甜最补女性！
糯叽叽的糯米食品是很多人没边儿，特别是在到了冬季，湖南省大家又到吃糍粑时啦！要彻底不要吃我就是没法做到呀！
礼拜天用粗粮豆类试着做了一个低热量的糯米饼，香甜的非常好吃呢！豆类的饱腹非常棒，这一香甜的黑豆煎饼果子，当早餐吃点绝不会长肉呢！
小编是特意为生理期补血补气做出来的，添加了更多的红糖调料，红糖甘温，具备行气活血的作用，可以改善积血堵塞、月经痛等症状的症状，而且还具备补血益气的作用，生理期吃一点红糖对身体健康特别的好。自然您如果在乎得话，那一丢丢红糖也可以去掉，用领卡糖调料，发热量就更低了。
豆类是减脂期间最友善的代餐减肥食材，特别是黑豆和小红豆，它们蛋白质是人体豆类最高的，并且发热量都不高，糯米粉的使用量很少，只起到一个黏连的功效，使这一款饼越来越发热量较低的与此同时，口味也大大增加了，有时我就用淀粉取代糯米粉，吃着QQ弹弹的，又是另一个不同的味道了。
减脂期间嘴馋，可以说是喜欢上了这早饭！清新甘甜，糯叽叽、好解馋解饿！
【甜糯黑豆煎饼果子】
主要材料 黑豆80克 小红豆80克 赤小豆80克 红糖适当
辅材 水适当 糯米粉 适当 油适当
食物都准备好。如果是做减肥代餐得话，类，来增添口味。提议可以使用大枣、蓝莓干来调味，我就是做为生理期补血的，因此添加了红糖，吃着甜丝丝，加上糯米粉的柔软舒适，真的超级美味可口！
三种豆子提早用清水小水泡一个晚上。
泡开的豆子再度冲干净，放进电饭煲中，添加比平常做饭略微多一点的水，用熬粥键将豆子煮好了。煮好豆子拿手轻轻一捏就可弄碎了，假如料汁还剩下太多的话，会稍微过虑一下，水份太多得话，后边糯米粉就需要补加，发热量会升高。
趁着热，将红糖倒进豆类中，拿勺子略微损坏，翻拌。
倒进糯米粉。用刮刀拌成无粉剂颗粒黑豆面糊。
将面团分为类似大小的小包子皮，摆在锡纸上，上面再盖一张纸，用刮刀铺平。
大火蒸10分钟就能直接吃啦。
但是煮出来的黑豆糕较为细腻柔软，我家小朋友更倾向于外边略微舒爽很有嚼劲点，因此蒸熟之后的黑豆糕放进油锅中，平底锅煎至双面略微发黄就可以，假如喜美味馍片，可延长煎的时间也。
小提示：
豆子得用熬粥煎，才能把他们煮到软糯情况，也可以会用压力煲节省时长。
糯米粉的量很少，大概20-30克，由于豆子里的水分不可能完全同样，因此糯米粉的使用量必须自己把握，最终能搓成比较柔软面团就行了。
蒸好啦就能直接吃啦，略微煎一下，外围是焦焦的，里边粉糯粉糯的，口味会更好一些。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏