全麦苏打饼干会发胖吗

减肥瘦身最重要的一个方面就是管住嘴，留意合理饮食，所以很多人在减脂期间会避免一些高脂、高糖分、高碳水的食材。有讲法说吃苏打饼干热量低，可替代日常饼干、零食吃，尤其是全麦的苏打饼干。那样全麦苏打饼干真不会发胖吗？

1、全麦苏打饼干会发胖吗

减脂期间，全麦苏打饼干还是建议大家少吃。苏打饼干不容易毕竟是咸口的、味儿简易，热量就比其它饼干低，也吃了仍旧会发胖。苏打饼干必须在意的是其比较高的含油率，一般苏打饼干的脂肪率为30％至50％，脂肪率也会影响到苏打饼干的热量。无论市场中售卖哪一种苏打饼干，油和糖分都非常高，而且它是招聘面试，蛋白质成分也很高，不建议吃得太多。

2、全麦苏打饼干热量高不高

100克一般苏打饼干包括504卡路里的热量，26克人体脂肪（含5.4克饱和脂肪，0.9克反式脂肪），7克蛋白质61克碳水化合物。100克全麦苏打饼干包括423卡路里的热量，10克人体脂肪（含1.5克饱和脂肪，无反式脂肪），7克蛋白质77克碳水化合物。尽管这是苏打饼干，或是全麦的，但依然要少吃。由于苏打饼干是咸口的，在制作的时候会加入食盐、植物油脂，吃很多的话就会造成摄入过多盐份、植物油脂，此外这是面粉做的，因此吃太多都是容易长胖的。

3、苏打饼干可以减肥吗

虽然苏打饼干主要成分是木薯淀粉，但是其脂肪率也较高，长期食用会让大家比较容易肥胖症。您觉得每次只吃完一小袋饼干，仅有200克，可事实上最少包括16克脂质。 1克人体脂肪能够产生9kcal的热量，何不算下吃了一包饼干之后进行基础代谢所需要的时间吧。

并且咸口饼干是一定会加上盐的，因此吃太多会增加钠的摄入量。 假如身体内钠太多，血压值会升高，并可能导致慢性心衰和某些疾病。 因而，心理健康方面最好少吃苏打饼干。

4、苏打饼干吃几个比较合适

因为苏打饼干含有大量糖，小麦面粉，淀粉和添加物，所以建议一天吃不得超过500克多苏打饼干。 因为苏打饼干里面含有糖和木薯淀粉，因此进食过多后胃很不好消化，从而出现一系列副作用，比如肚胀和胃液。 与此同时，若不及时消化吸收苏打饼干，也会导致病人增重。 因而，建议自始至终适当吃苏打饼干，少吃别的高热量食材。