何时喝黑咖啡减脂效果明显

很多人为了减肥减肥，有一个好的身型会甘愿试着各种各样方式，例如节食减肥、吃减肥餐、运动、裹保鲜袋，买各种各样减肥食品类等，在其中黑咖啡是许多人减肥时都会喝得，许多都会觉得有一定的效果。但是黑咖啡热量终究挺高，大家一定要还记得相互配合运动。那样何时喝黑咖啡更好呢？

1、何时喝黑咖啡减脂效果明显

通常是在饭后半小时到一个小时内，适度喝不加糖的黑咖啡能够促进消化，推动脂肪分解，推动减肥，做到减肥效果。黑咖啡里面含有咖啡因，可以增加血液里油酸的含量，推动脂肪转化为身体卡路里消耗，并且也能有效促进身体脂肪的代谢。 与此同时，咖啡因具备利尿的作用，能够排出体内的水分，控制体重。 现磨咖啡里还含有大量的高纤维食物，能够促进肠道蠕动，加快排便代谢。

2、运动时喝黑咖啡有利于减肥吗

有作用，但是得运动前喝，运动以后就不能喝了，终究黑咖啡热量都不低。现磨咖啡里面含有活性淀粉酶，它能将脂肪燃烧成脂肪酸和甘油，促进体内脂肪的燃烧。黑咖啡能够促进体内的新陈代谢，一般喝之后，身体的代谢能力都是会加速。再搭配上适度的运动减肥实际效果更加明显。但需要注意喝了黑咖啡之后出现口干舌燥的现象，运动后不要马上饮水，需要等10~15分钟才能饮水。

3、为何黑咖啡有利于减肥

黑咖啡能够帮助减肥根本原因是带有厚朴酚和咖啡因。厚朴酚可抑制血糖增高，从而降低胰岛素分泌，进一步减掉脂肪的形成。 特别是吃完糖分高的食材，喝一杯咖啡就等于是减少了GI值。二是咖啡因可以加快脂肪燃烧，但必须配合运动才有用。 运动前半小时喝一杯黑咖啡，会加快脂肪燃烧，根据后面运动新陈代谢。 但是，只靠黑咖啡根本无法减掉脂肪。 针对减肥，黑咖啡对减肥贡献依然不大。减肥应当从合理饮食逐渐，随后有规律的运动会合理加快减肥。

4、不运动只喝黑咖啡能减肥吗

喝黑咖啡虽然有一定的减肥实际效果，但如果要喝黑咖啡不运动，减肥实际效果不容易非常明显。 如果想减肥除开维持低脂肪低热量的合理饮食外，还需要结合科学合理的运动，才能更好的推动身体新陈代谢和消耗脂肪，减肥实际效果更加明显。 建议最先坚持不懈适度的运动，如慢跑或其它球类运动运动等，次之合理饮食，少吃点营养失调和油腻感、高脂、高能量的食物，多吃些膳食纤维素 ，如水果蔬菜等。