户外运动时携带多少水

户外运动时许多人的爱好，例如户外跑步、步行、爬山、攀岩运动等，如果打算前往一些人比较少的近郊区之类的地方得话，是提议随身携带携带饮用水。由于运动时如果出现脱水的状况是很危险的，脱干太多也会有热衰竭、中署、晕厥或死亡的可能性。可是户外运动也不能拿太多的水，反而可能都是压力，那样户外运动携带多少水更好呢？

户外运动时携带多少水

在户外运动时极有可能走稳百千米也没有卖水店铺，所以也是必须随身携带一些水的。毕竟在户外运动的过程当中，人体会有更快地基础代谢，流汗的时候会加快人体的水分流失，电解质也会流失，因此能带一点水，矿泉水或是含有一定量的电解质葡萄糖水食盐水，一些运动型饮料也可以的等。

实际携带水流量，应当视路途、气温开展变化。尽可能带足够的水，类似2-3L，空饮料瓶也不要着急扔，有时走在路上遇到天然山泉水，能够补充一下，以防后边难以获得生活用水。

以户外跑步为例子，10公里以内之间的距离能够不带水，跑前喝一杯温水；10公里左右或温度过高，店铺售卖的常温下纯净水就能。跑步过程中要补充水提议口径桶装水，喝时小口就可以。