户外运动太容易累？其实是你不容易节省体能

户外运动也是非常耗体力的一种运动形式，特别是热衷登山、步行、慢跑、骑车等相关户外运动得人。在户外运动中，了解怎样保持体能是非常重要的，不然就会很容易累。那样户外运动怎么能够节省体能呢？几个tips给大家分享。

户外运动如何节省体能

合理利用装备

装备轻量，根据自己的需求带装备，降低装备重量都是节省体能的一种方式。此外也可以借助登山杖，穿适宜的登山或徒步鞋，还有和户外运动相关的其他装备。

降低歇息频次

在大多数情况下，我们不难发现歇息数量越多，越到最后就越容易感觉累。主要原因是大家站起来也是要消耗热量的，所以如何更省力的站起来减少站起来频率是节省体能的关键所在。比如，依靠树杆歇息，或是找一个更高一点的歇息。

走动方法

一般采用深吸气的方法去调节走动节奏或小步伐，略微托着步伐前行。另一件事是降低重心，提升均衡。像个子高就比矮个子要费劲。此外依据道路状况，假如是斜坡，最好手脚并用，或是借助登山杖调整至适度的相对高度。

少说话

许多人很有可能从来没有想过少说话能够节省精力，其实很好理解。

在我们说话的时候，使用口腔内部、喉咙、肺脏等部位的肌肉组织，而肌肉组织健身运动来自心血管的驱动。除此之外，讲话需要大量O2，因此消耗的能量也非常大。