168轻断食可以天天用吗

16 8轻断食是最近非常流行的瘦身法，这类减肥瘦身让女性们都不是很不舒服，合理饮食，运不爱运动都能够。那样，16 8轻断食可以天天用吗？这就是要持之以恒的，实际可以参考一下本网站给予的教程。

1、什么叫16 8轻断食

一天内把吃饭时间保持在8个小时之内，剩下16个小时不要吃别的东西，能够多饮水～提议集美们能够9点吃早餐，12点吃午餐，5点吃过饭，那样到临睡前不容易hin饿~

2、16 8轻断食可以天天用吗

能够。

数量稍微大一点的姊妹坚持不懈一个月，减去10斤彻底上下没什么问题！即便是小基数想保持重量，用这种方法也是很好的选择！

不暴饮暴食，别让自己撑住不舒服，高高兴兴舒舒服服吃饱了就可以了！也不要吃热量高的食物。由于用这种方法关键的优点就是强制性被动接受降低发热量摄入，8个小时内吞掉24小时摄入发热量是可以吃许多的，有充足充沛的饱腹。

3、16 8轻断食一周几次

必须天天坚持，实际食用方法如下所示：

每日8小时尽可能设置在同一个时长，就是为了融进你日常生活当中才易坚持不懈。

每日正常吃饭，但也得防止高热量的甜品火锅店什么的，最好以清淡易消化。

多吃些高蛋白鱼种，蛋类食品以及低脂质的鸡脯肉和含钙量的贝类。

多吃维生素B含量多的食物有益于脂肪分解，提高身体代谢！例如西蓝花、海菜、蔬菜、鱼、虾、瘦肉、牛肉等。

在8小时以外能喝低糖无奶咖啡，茶，温开水。