慢跑带护膝是否可以减小对膝盖的损害

慢跑一项运动是一定会使用膝盖的，因此我们运动热身的时候一定要注意到膝盖热身运动，以防膝盖受伤。有的人担心跑步会造成膝盖受伤，提前佩戴护膝，来保护膝盖。但实际上假如膝关节没有受伤或是不适感得话，还是不要佩戴护膝，反而会造成反效果哦。

1、慢跑带护膝是否可以减小对膝盖的损害

对于一般健走而言，假如运动强度并不是很大，假如膝关节不是太难受，尽量不要穿。 假如你运动量过大，可能伤着膝关节，或者是你很有可能患上关节炎，所以不妨买一个戴着。

有的朋友可能提早担心膝盖受伤，每天都要戴护膝，以防万一。 实际上，这是非常错误的。佩戴护膝其实就是膝关节损伤之后的无奈的选择，例如负伤运动员务必参赛，不然伤好后关节不稳定。所以千万不要认为拥有护膝，健身运动就没事了。每日长期佩戴护膝反倒会削弱肌肉耐力和控制能力，更怕受伤。如果你受伤，请结合负伤情况选择护膝。 健走，如果想挑选护膝，主要取决于对具体受损的确诊。

2、慢跑究竟用不用护膝

可以根据运动之后膝关节的舒适度来决定。假如运动之后没有任何不适，尽量不要佩戴。假如跑步后膝盖疼，首先要搞清楚自已的跑步姿势正确与否。前脚掌碰地有调节作用，能够保护膝盖免遭底边反冲力冲击。

此外，是不是戴护膝是根据心理特点和关节自身的情况所决定的。假如关键在于关节炎，或是老人关节损坏。佩戴它能够起到保护的效果。一般来说，最好是不戴就戴。如果穿下去要比穿舒服些，也可以选择穿。

也在于运动强度季节变化。冬季关节较为肌肉僵硬，因此健身运动前一定要做好充足的准备。佩戴护膝也有一定的缓冲作用。假如慢跑运动量过大，对应的关节损坏也严重，可以选择佩戴护膝。

3、护膝有哪些作用

护膝的功效主要包含运动防护、防冻保暖和关节维护保养三个方面。 佩戴的人群通常是运动量过大的人、中老年、膝盖受伤的人。 选手在运动时佩戴护膝以保护膝盖。 中老年佩戴护膝避冬防寒保暖。 膝盖受伤的人戴着护膝，以避免晃动和颠簸影响他们的康复。

从这个角度来说，并不是每个人都必须戴护膝。 日常生活，平常人并没有高强度的运动，运动量不是很大，所以没有必要戴护膝。 中老年能够戴护膝防冻保暖，或是年青人骑电车时戴，但不可戴很久。