立秋几个方面晒太阳好一点

立秋节气是一年之中比较受欢迎的一个节令，都是季节变换非常明显的一个节令，这时候尽管大白天特别热，可是迟早会越来越凉爽，也有很多人会晒太阳健康养生，一般建议早上十点前或者下午四点后。

立秋几个方面晒太阳好

秋季晒太阳尽量在早上10点之前和下午4点之后。这两个时间段紫外光强度较低，晒下去会让人感到温馨温和。秋季晒太阳主要有三个时间范围较为适合晒太阳：

第一阶段为早上6～9时，这时候的阳光以温馨温和的红外线占顶峰，紫外光有待加强。红外感应温度高，对人体健康主要起湿热功效，可让全身发热，加快血液循环和代谢。早上晒太阳时，立在自然环境不错、宽敞明亮的区域，脸朝中国东方，闭上眼，展开双臂，手心房屋朝向太阳光，手指头略微收缩，并辅以深吸气，反复多次这个姿势，晒15~20min不错。晒完了能够搓热两手，按摩面部，有宁心安神、缓解疲劳的实际效果。

第二、三阶段分别为早上9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的直射特征是紫外光里的A光线成份比较多，是贮备身体内“阳光维他命”——维他命D的大好时机时长;同时也可以促进肠道钙、磷的消化吸收，增强抵抗力，有助于人体骨骼正常的增厚。在下午晒太阳时，可以让身体背对着阳光，也可以边晒边敲打，协助调养五脏气血不足

小提示：不同年龄段、身体素质的人，对日光线的承受力不一样，晒太阳时间长短也有所不同，例如，婴儿每一次晒15～30min，一天最多晒一小时就行了，并且最好避免立即晒明显阳光;老人每一次晒太阳20～30分钟为宜，中青年人一般晒1～2钟头也足够了。

寒露晒太阳有哪些好处呢

1、晒太阳能补充钙质止脱生发，能够促进钙质吸收，秀发一旦多晒阳光，头顶部钙质合成更加丰富，针对头发生长会出现益处。

2、秋天晒太阳，紫外线对肌肤具备抗炎症、抗敏、抗神经性头疼、改善肤质健康状况有很多种效用，阳光里的能见光一部分还可以增强心态主题活动，提升精气神。

3、晒太阳可以帮助两腿更好地祛除凉气，活性气血，有效改善腿抽筋，此外大腿上还有一些穴道，根据阳光刺激，能令人感到手腿轻巧，清除疲惫感。

立秋如何晒太阳好

1、晒头上，推动钙质消化吸收

在深秋情况下，秋季阳光并没有没有那么明显，中医讲“头为诸阳之首”，这是所有气血聚集的区域，凡五脏精粹之血、六腑心阳正气，皆汇于脑袋。百会穴坐落于头上正中间(过耳朵扶摇直上联线中心点)，是晒太阳的核心。晒头上无须拘时拘地，可随时进行，平常气温好的时候，到室外散散步，让阳光撒满头上，能够顺畅百脉、调补阳气。

2、晒后背，肠胃和

阳气虚弱会令人手脚冰冷，还可出现肠胃不适感，如怕凉或吃完凉的东西易腹痛腹泻。中医说前为阴，后为阳，晒后背，能够起到补阳气的功效。

中医强调，“背为阳，心肺功能主之”，晒后背能输通背部经络，对心肺功能都是大有益处。秋季晒晒后背能祛除肠胃凉气，有利于改进消化吸收。

3、晒双腿，不腿抽筋

肿瘤医生表明“寒腿”也应当常出去晒一晒。晒两腿能祛除脚部凉气，能够有效缓解腿抽筋，加快钙质消化吸收，让双腿人体骨骼更健硕，防止骨质疏松，然而有风湿关节炎的人，秋季晒太阳能活性气血，缓解病情，具有辅助治疗作用，因此他呼吁如果有条件晒太阳的别辜负。