立秋早起还是晚睡好

立秋节气是秋季的第一个节令，也是很受欢迎的一个节令，这个时候要在每一年八月初，这个时候气温还是挺酷热的，千万要注意高温防暑，但是迟早会清凉一点，提议早睡早起，每一年六七点起床较为适宜。

提议早睡早起比较合适。

寒露之后，宜早睡早起。权威专家表述，早睡早起可适应气血收敛性，早起可让肺气虚正常的电影宣传。一般秋天夜里应当21时到22时入眠，早晨5点至6时醒来。这时，迟早温度已逐渐下降，留意增减衣物，日间预防中暑，迟早防着凉，早晨主题活动绕开露珠。

立秋时节炎热仍盛，身体非常容易困倦乏力，没精打采，情绪容易抑郁症、起伏。权威专家提醒公众，这时，要多关注愉快的事，欣赏风景，保持心情愉快，安神定志，适当发泄心里郁积，少生闲气。

立秋，在早晚天气略清新情况下，可适量的运动，最好以散散步、跑步、八段锦、太极拳等轻缓健身运动为主导，戒大量出汗，过伤气血与体液。气温合适时，建议到大自然的山林中出行，有利于愉悦身心。

早上一般在6:00~7:00之间醒来最好是，在6点多是肠子身体排毒的时间也，能将身体内的毒素和垃圾代谢到离体，而且在早上起来适当的锻炼可调节身体能力，并且还能提高身体抵抗能力。成人的睡眠时间在8小时左右，最好每天晚上去10点前进入睡眠，要避免经常熬夜，早睡早起对身体有很多的好处。

每天保证正常睡觉时间是非常重要的，一般成人需要在6－9小时。

如果晚上10－11点睡觉，早晨6－7点起床，这样可以让人维持一个较稳定的生物钟，对人体健康身心都是有帮助的。

1、吃润肺止咳生津的食物

立秋可以吃点菜汁、水果汁及其豆浆牛奶，也可以吃点养胃的食物。

2、吃一些酸味的食物提高肾脏功能

饮食搭配不要吃刺激性食物，可以吃点怪味的水果和蔬菜，如桔子、青柠檬、猕猴桃和西红柿等。

3、多做运动

秋天适合多做一些户外运动，多晒太阳。立秋早上10点之前可以去户外活动一下舒筋活络，做健身操、小体育运动，或是爬山。

4、早睡早起防止空调感冒

早起能让肺气虚获得伸展，还能降低脑血栓形成的好机会。夜里请别太熬夜，尤其是年轻人，9-10点入眠比较合适。