立秋后哪些食物对身体有好处

立秋节令是一年之中很重要的一个节令，一般是在每年八月初，这时候需要注意高温防暑，提议多吃一些健脾养胃、润燥安神的食物，例如白木耳、纯蜂蜜、南瓜、黑芝麻粉及其山药等，对身体健康有一定益处。

立秋后吃什么食物对身体有好处

一、润燥安神的食物

秋天气候干燥，夜间尽管清凉，但大白天温度仍比较高，所以根据“燥则润之”的基本原则，要以养阴清热、润燥解渴、清爽安神助眠的食材为主导，可以选用白芝麻、纯蜂蜜、白木耳、百合花、乳制品以及具有滋养功效的食材。

二、平补的食物

秋天给身体最适合食补的时节，在冬天来临时，降低病毒性感染并防止旧疾复发。秋冬进补宜选用“防燥不油腻”的平补之食材。具备这种功效的食物有莴笋、南瓜、莲籽、干桂圆、黑芝麻粉、大枣、核桃等。

三、健脾胃的食物

暑热的折磨，有“进入夏天没病三分虚”这样的说法，这时候大家肠胃广泛较差，健康养生需要注意健脾养胃，多食用清热解毒、清热利湿、健脾胃的食材，使体内的囤积寒湿排出来，以有益于肠胃功能的恢复。健脾胃的食物有淮山药、荷兰豆、板栗、红枣、牛羊肉、山楂果等。

四、补阴养胃的食物

立秋气候是通过热转冷的工作交接节令，都是由格阳逐渐转变为阴盛的阶段，而肺在五行中五行属金，与秋一样，故秋季饮食要以清热润肺最合适。清热润肺的食物有梨、白木耳、百合花、纯蜂蜜、豆桨、老冰糖、黑木耳等。

立秋后哪些食物最健康养生

1、黑芝麻糊

立秋后可以经常吃一些黑芝麻糊，最好自身现榨的黑芝麻糊，营养成分非常丰富。秋季以芝麻为宜，冬季以黑芝麻粉为宜，均也可以搭配黑桑葚一起食用。白芝麻能够滋润五脏、补益精血、润肠燥，老人食用白芝麻，还可以延缓衰老。秋季食用白芝麻，也可以补益肺气，改善肺气虚咳嗽和肠燥便秘问题。

2、南瓜粥

南瓜具备消炎镇痛、益气的作用，常用于治疗慢性支气管炎、消化不好、气虚乏力等诸多问题。深秋恰好是南瓜丰收季节，南瓜营养全面，特别适合深秋食补。食用南瓜针对肺气虚咳嗽、气血虚干咳、肠燥便秘等问题都是有改善功效的。

3、蒸山药

立秋后可以经常吃一些蒸山药，做为早晚餐主食均可。淮山药具备健脾开胃、利肺止咳化痰的作用，特别适合身体虚弱的群体。常常食用蒸山药，能够很好地改善脾胃虚寒、体倦乏力等诸多问题，针对秋天容易出现的干咳、便秘等问题有良好的防治作用。

4、莲藕排骨汤

莲藕排骨汤是一道非常适合在秋天食用的营养汤水。以连藕和猪排骨为基本食物，组合茯苓和生姜，煮开食用就可以。莲藕排骨汤具备养颜美容、降火润燥、益气的作用，针对肺火咳嗽痰多有非常好的改善功效，还可以润泽肌肤，从而取得美容的效果。

5、百合银耳汤

百合银耳汤是一款很经典的养生药膳，有关的搭配方式各种各样。百合银耳汤具备清热润肺、促进消化、排毒养颜、滋阴养血等多种功效，特别适合在干燥秋天喝。常常食用百合银耳汤，能够很好地改善秋天干燥干咳、皮肤干、严重便秘、容易上火等诸多问题。

6、纯蜂蜜蒸雪梨

取梨子一个，分成两半，挖掉梨的核。两截梨子一起放入炖锅当中，隔水蒸熟，并给梨子淋上一勺纯蜂蜜，稍焖一会儿就可以食用。纯蜂蜜蒸雪梨具备止咳润肺、补阴润燥的作用，针对秋天干咳、喉干不适感、便秘等难题也有很好的改善的功效，能够经常吃一些。

7、蒸茄子

茄子是一种秋季的时令蔬菜，也是非常适合在秋天食用的。长茄子富含蛋白质、维他命、钙、铁等营养成分，是一种使用价值相对较高的蔬菜水果。秋季能够长期吃点长茄子，强烈推荐蒸茄子。吃茄子可以清热去火、活血化淤、延缓衰老，能够改善咽喉疼痛、容易上火、便秘等难题。

立秋后怎么养生

1、降暑

立秋节令之后，温度不会很快降低，很有可能有短时间气温上升，因而，立秋以后清热去火还要继续，防晒隔离、预防中暑仍然不能掉以轻心。

2、防燥

立秋之后，假如出现了明显的喉咙不适，应当注意多喝点温热水，多吃一些补阴润嗓食品类，如百合花、白木耳、木耳、梨等，经常用嗓比较多的人很要保护好喉咙，尽量避免讲话。此外，秋季易上火，谷可提议容易上火的人少吃辛辣食材，以防刺激性喉咙影响身体健康。

3、防感冒

深秋是传染性疾病多发期，特别是小孩子常常会出现发烧的症状，有时候还会发生面色苍白、脾气暴躁、恶心干呕、腹痛腹泻别的异常表现。因而，需要注意冷热交替转变，晚上睡觉不必开窗通风或者吹风扇。深秋的夜里，有些人不盖棉被，或者喜爱盖薄绒毯入睡，可是过于吹空调也会导致拉肚子、头痛等。因而，深秋之时，千万别吹空调。

4、锻炼身体

进入秋季，是开展各种锻练的好时机，大家要根据自己的详细情况选择不同锻炼项目，例如跑步、登山、体育运动等，秋冬季运动强度与夏日对比应适当扩大，健身时间可延长，但是要注意由浅入深。