第一次听说,夜晚9点运动是死亡运动-

夜晚9点运动是死亡运动？这句话毫无根据的，大家千万不要深信不疑。仅仅晚上九点后不适合运动，影响休息，第二天必须早上工作或者授课得话，会更辛苦，因此，消费者选择运动时，一定要把握好时长，这样才可以锻练身体。

夜晚9点运动是死亡运动有依据吗

夜晚9点运动是死亡运动”，没有依据。晚上九点之后开展运动并不一定是死亡运动。只是他们在九点之后，无法进行强烈运动罢了。一到晚上，由于身体的各器官已经开始休息，如果进行强烈运动，容易使各器官受到侵害。

如果你已经劳累了一天了，在晚上也进行了运动，那样就会加重身体的疲倦，进而影响大众的睡眠，最终影响大家第二天的工作和学习。

另外就是如果是在晚上吃完饭后运动，或者知运动的时间也过度晚，也会有一些不道优的危害，前面一种会严重影响肠道的身心健康，后面一种容易造成大家发生失眠的状况。

夜里运动还是早晨运动好

应该根据所在地域空气指数来判定，倘若早上气体比晚上还要好，则建议早上运动，能使自身有饱满的精神来面对一天的工作去活；倘若晚上的时间更充足，还可以选择夜里运动，但是防止饭后马上运动。

夜里运动的最佳时期

为促进身体健百康，应当选择适合自己的时长来锻炼身体，这样才可以充分发挥较好的养生效果。如果是选度择在晚上运动，一般睡觉问以前三四个小时开展运动较为适合，不可以在临近入睡答的情况下运动。不然运动以后身体疲劳，心跳速度快，处在流汗疲劳的情况，那样睡眠质量版品质会降低。因而，应该选择在权睡觉前三到四个小时运动最好。

每日晚上健身我们应该怎么吃

还可以在18点吃晚饭，晚餐后行走15-30分钟就可以直接培养了 运动健身之后再去用餐，吃了就座着和平躺着非常容易长出赘肉 餐后一定注意走动走动，这样不但有想法消化吸收还很容易燃烧脂肪