从160斤瘦到100来斤到底有多难

减肥是时下大家最为关注的一件事情，终究还有三个月不上便是夏天了，人人都想在这段时间拥有一个完美身材，特别是大基数的朋友们，所以从160斤瘦到100来斤到底有多难？1160斤怎样快速减肥？一起看看吧。

一、从160斤瘦到100来斤到底有多难

减肥说难也难，说很容易也很容易，重点在于自己能否选择一个恰当且适合自己的方法，并坚持下去。

160斤到100来斤，必须减去50几公斤，立在身心健康的角度来说，均值一周瘦0.5-1kg是最佳的，其实就是均值一个月4-8斤，但是每个人身体情况不一样，数量多一些的话，前期减肥效果就会更快一些。提议减肥或是不要太过于追求速度，愈快中后期反弹概率就越大。且除开重量外，大家更要关注体脂率转变，能够通过测量身体脂肪率和体脂来判定。

二、160斤怎样快速减肥

少吃加强锻炼，能坚持到底的人都成功瘦下来了，因而，减肥关键在于靠坚持不懈。

次之，少吃加强锻炼的具体方法是否科学行得通也特别重。好动，便是每周进行2-3次每一次30分钟左右有氧运动，与此同时间距相互配合肌肉训练。

从而实现燃脂塑形。养成良好饮食和运动习惯性，生活中适当饮水、优质睡眠、及其合理运动。

三、160斤减肥到100斤需要多长时间

需要健康的生活从160斤瘦到100斤，要三个月到半年时间。

1、是依据身体素质。

健康体质的人不论是健身运动减肥或类运动减肥身体素养跟的布减肥方案，同时对日常饮食并没有太大的控制要求，相对而言，3到4个月就可以做到理想的效果。

亚健康状态身体素质，重量又达150斤，这部分人身体代谢能力较弱，而增强代谢作用的办法就是健身运动，但也不能很多健身运动跟学运动过量，减肥前期需要修复身体健康，同时对饮食方面的要求很高，稍不留神就很容易反跳。所说大量改动100天，前3个月修复身体健康，后3个月适当运动和控制饮食，所以一定要半年时间才能够变瘦！

2、是根据自己的生活习惯性。

一是并没有生活作息时间规律，如今生活工作中节奏更快，许多经常熬夜、不按时吃饭的好习惯的情况，生活没有规律，身体素养没以前好。我有一个朋友，前几年很苗条的一个人，登山一口气能够爬上山顶，如今登山到一半就累到不好，还蛮着个极大地腹部，去看他面色问主要原因，居然是生活作息时间毫无规律。这一类人只需调整一下作息时间表就可以减肥的，但养成良好的习惯必须21天时间，想要再变瘦也需要2个月。