钙片什么时候吃最好是青少年

钙片能帮助我们补充钙元素，钙其实对于我们生长发育及其骨骼身心健康都是很有好处的营养元素。特别是在青少年、产妇及其老年人是最需要补充钙质的人群，除开多吃一些含钙量、蛋白高的食物以外，也可以通过钙片来补充，可是也要讲究方式。那样青少年什么时候吃钙片更好呢？

钙片什么时候吃最好是青少年

青春发育期是最受欢迎的阶段。 为了能补充钙，通常建议晚上睡觉前服食一次，随后多饮水以推动钙质吸收。 因为晚间人体中的钙含量比较低，因而更有助于人体吸收。 补充钙时，应更多的暴露在空气中以推动钙质吸收，同时减少汽水摄入。

人体血夜中的钙水准在夜深人静的和早晨较低，能使钙能够更好地吸收，因而钙片最好是在早上和睡觉之前服食。 一般，您应当注意合理膳食，多吃一些钙含量丰富的食物，比如河虾，猪排骨，牛羊肉，豆类食品，奶制品等，他们能够促进骨骼和牙齿生长并帮助长高 。

青少年务必吃钙片吗

青少年阶段恰好是成长发育最主要的阶段，这个时候一定要确保钙质的充足摄取，一般一天所需要的钙含量大约为1200-1300mg。大家日常的一些饮食搭配是能够补充钙质的，但是对于人体所需要的还差了相当一部分的，欠缺的这一部分就可以用钙片去解决。但不能单纯根据吃钙片来补充钙质，而忽视了营养膳食。 这会导致蛋白质摄入量不够，甚至影响人体的钙吸收。 在日常饮食方面，牛奶奶制品是人体钙的一个重要由来。 除此之外，豆类食品，干果，河虾和一些瓜果蔬菜都是钙的良好来源。构建以食疗为主导，药补辅助。

钙片不可以和什么与此同时吃

1、汽水：服用钙片时不推荐喝汽水，这会影响钙质吸收，大幅度降低钙质吸收率，进而造成别的营养元素大量流失；

2、稻米，小麦面粉：吃钙片时不允许吃大米和面点。 它都带有植酸，它和钙结合形成植酸的不能吸收的钙镁盐，从而降低钙质吸收。 假如需要吃，能将白米饭浸在温水中，自然发酵可以食用小麦面粉。

3、含草酸的食材：含草酸的食材不应当与钙片一起食用，由于盐酸和钙就会形成不溶性沉淀，进而影响人体对钙质吸收。