健康饮食知识

早晨吃苹果是金，下午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜。人们通常觉得饭后吃水果好，实际上这是一个错误的认知，在饭前吃水果都是好的。合理安排一日三餐的胃口，分派为了适应生理状态和工作需求。比较好的比例应该是3：4：3。

常吃烧烤，会患胃病，由于胃无法得到歇息。一个星期只吃4颗蛋，吃多了对身体有害。鸡腚和颈部不要吃最好是。少吃太多油脂食材。协助头发的生长多吃些甘蓝菜、蛋、豆类食品，少吃甜食。

每天醒来后喝一杯水能清理肠道。每日培养喝水的好习惯。防止大吃大喝，晚上九点以后最好不要吃零食。多吃高纤维食物。

空着肚子最好不要吃的水果：香蕉苹果、乌枣、甘庶、鲜荔枝、菠萝蜜、山楂果、番茄、柿子饼。各种零食如旺旺雪饼、曲奇饼干、巧克力等不适宜当早餐。