健身蛋白质粉用开水或是冷水

针对健身爱好者来说，减肥、增加是他们的目标，为促进肌肉的生长，她们会吃各种各样蛋白质粉、增肌粉，来弥补蛋白质。不过其实假如日常有充足的蛋白质摄取，是不用此外吃健身蛋白粉的，并且蛋白质摄入过多其实对于身体也是不好的哦。那样健身蛋白质粉用冷水或是冷水。

健身蛋白质粉用开水或是冷水

提议用清水冲调，不必用冷水或是过热的水。因为健身粉中含有多种蛋白质和有利于分解脂肪物质，因而，用冷水清洗蛋白质粉会让这种成分不易被吸收，这不仅影响健身实际效果， 并且进食后还会危害身体。造成一定损害。如果采用沸水，相对较高的环境温度往往会毁坏内部蛋白质，还会危害肌肉粉的食用实际效果。最好是用热开水冲泡增肌粉，使之实际效果充分发挥出去。

健身蛋白质粉怎样吃最好是

每一次运动之后三十分钟进餐，最好是选购封闭的蛋白质粉震动器，完全混匀并服食。 喝量是依据重量确立的，太多不益于吸收溶解。较大蛋白质摄取量为每公斤体重0.92克。 超过此总数，可能危害人体健康。

蛋白质粉的目的是为了补充人体稀缺的蛋白质，同时补充胶原蛋白粉以恢复皮肤的弹性。 在我们运动的时候，比较好的滋补品是大豆蛋白粉或乳清蛋白，里面含有猪肉的成份，其营养价值也较高。

健身一定要喝高蛋白食物吗

不一定。 如果你的日常饮食方面带有充足的蛋白质，也无需喝高蛋白质。可是，健美先生的蛋白质摄取量也较大，难以用普通食品满足要求，可以用高蛋白食物来弥补它。