小暑困的不行怎么提神

小暑节令前后左右差不多是三伏天了，是一年中最热天。这时候温度比较高，人比较非常容易出汗，相对应的人都比较总想睡觉。“春乏，秋困，夏打盹”，所以夏季天气炎热总想睡觉也很正常，因而睡午觉就显得格外重要，尤其是对于工薪族。那样困的不行怎么样可以醒神呢？

一、小暑困的不行怎么提神

1、暑伏天空气湿度大，很容易出现恶心想吐、头晕等症状。用刮痧板或乙醇消毒纱布左右刮蹭后背两边，或肋骨两侧，或额头，直至发生暗紫色，还可以涂冷油刮。

2、服用藿香正气丸（水），多喝绿豆汤、菏叶、霍香茶代茶，出汗立即加盐水。

3、中医讲，夏天有食欲不佳、精神不振、体虚乏力等不适，主要是因为持续高温、寒湿伤脾胃，脾胃虚热。夏湿正气易乘虚，体现为胸闷气短、胃纳较差、四肢无力、精神不振、重量逐渐降低，表明肠道的消化吸收功能变弱。身体素质宁静者可以服用伏苓枣山药红枣粥，气血虚者可以服用甜杏仁薏米粥，气滞血瘀者可以服用紫丹参炖蛙。

二、暑伏为何特别困

夏天，尤其是暑伏容易打瞌睡，与气候特征相关。中医讲梅雨季属夏时，“体内湿气”脉运行。“湿浊”也会导致脾虚湿热，头晕四肢无力，食欲不佳，很容易疲劳和困乏。

由于夏天气温上升，人皮肤血管和毛孔张开，毛细血管规格也随之扩大，肌肤的血流量大大提高，因此大脑供血条就会相对降低。大脑会自动完成防御性调节从而减少激动。因为脑部的内在抑止，大家会觉得困乏。另一方面，在夏天，身体新陈代谢加速，耗氧提升，人的大脑一时无法调整对氧气的依靠，结论人身体的机能暂时无法适应新环境，觉得困乏和疲惫。

三、小暑饮食起居如何调理

1、解暑关键在于养神。小红豆中富含铁制，不但可解水退肿，并且特别适合内分泌失调的女士服用。具备理气益气养血等功效。

2、小暑属夏时，阳热降低，体内湿气升高，湿浊易困肠胃。此时要注意清热解毒退热，健脾化湿。饮食以口味淡滋补养生为主导，少吃辛辣高热量食物。

3、炎热天气体温上升，很容易引起内分泌紊乱和精神不稳、失眠症、记忆减退、心情低落、食欲不佳等，规律生活可让心态静下心来。假如失眠症，能够平卧或侧睡时缓解肌肉疲劳，或留意腹式呼吸法的波动。解决私心杂念后，内心平静的时候就可以安然入睡。与此同时，提升饮食等生活方式，维持平静快乐的心态。

4、醒来、蹲着起立能别着急。最好是活动一下四肢。时长并不长，就30秒，再慢慢站起来。由于天气原因，夏天人体的血压会出现波动。卧床不起或蹲时血压值比较稳定，那如果站起来太快，就会导致头顶部血压值骤降，对身体造成伤害。

5、犯懒多静，特别是老人和孩子，及其体质较弱的人，应尽量避免在夏天开展运动过量。早晨或傍晚凉快的情况下，可以做一个小又较轻健身运动，觉得出汗就行了，无需运动到大量出汗。