板栗的热量

板栗热量是185大卡/100g，计算下来1颗板栗所含的热量约是15大卡。不难看出板栗属于高热量食材，可是板栗含多种营养元素，能够增强体质、消除疲劳，依旧还是能够适当食用的。根据中国营养膳食强烈推荐，成年人一天吃5~8颗板栗就可以。

板栗的热量

在这里寒冷的冬天，整上一把热气腾腾的糖炒板栗，真是是人生中一大享有。不过听说7颗板栗的热量相当于一碗饭，这会对减肥瘦身的小伙伴来说但是不友善。自然板栗的热量根本没有那么高，可是都不低。板栗的热量是185大卡/100g，计算下来1颗板栗所含的热量约是15大卡。如果你想要将热量消耗完，那就需要散散步10.3min。之后吃完板栗怕发胖的朋友们，还记得吃的是什么颗板栗就散多久的步哦!

吃板栗有哪些好处呢

1、健壮舒筋活络

长期吃板栗的朋友们，就可以感觉到身体气血不足变得更加充裕。身体会变得健硕。由于板栗具备强身健骨的功效，而且还能健脾胃清肝火。

2、补气血

板栗与牛羊肉、鸡脯肉等补血补气的食材一同服用，能够起到极佳的滋补养生实际效果。

3、减少身体钠的摄入量

板栗含有维生素C、维他命E和胡罗卜素等多种营养成分，特别是钾含量特别多，一天吃一些板栗，能中合菜里的钠，进而减少冠心病的心脏病风险。

4、增加体力

板栗带有非常丰富的蛋白质，换句话说，木薯淀粉含量非常高，可以提供较多的热量和能量，因此，时下很饿得人，吃一些板栗可以很好的增加体力了。