怀孕期间补充脂肪很重要！如何选择高品质脂肪？

很多准妈妈担心怀孕期间肥胖症，会非常合理饮食。但是怀孕期间肥胖症自然没有好处，对宝宝和孕妇都有很大风险，很严重的很有可能小产。但也不能因而一点脂肪也不粘，反倒怀孕期间还应当补充一定量的脂肪，针对孩子大脑发育全是很重要的营养物质。脂肪的摄入也一定要是优质的脂肪！

怀孕期间补充脂肪很重要

脂肪并不意味着肥胖症，怀孕期间适度补充脂肪对孕妇和宝宝都是非常不错的。脂肪都是人体所需的三大营养素之一，孕期可以多摄入一些，充足的脂肪有利于小宝宝脑和神经系统生长发育，让宝宝在肚子里看起来更壮。与此同时，也会使月子期内母乳才充裕，才能真正的纯母乳喂养。此外，充足的脂肪可以让人体内脏更强固定，使孑宫固定于骨盆中间，让宝宝能相对稳定的生长发育。

孕妇每天需在饮食方面补充20 ~ 30克脂肪，但不要超过50克，以免加重肝脏负担，造成肥胖症。

如何选择高品质脂肪

高品质脂肪主要是不饱和脂肪脂肪酸摄入，这类脂肪才能让体更加好的分解掉，像人力鲜奶油、人造黄油什么的不饱和脂肪脂肪酸身体无法吸收，也难以新陈代谢，所以孕妈尽量少吃，反式脂肪也需要操纵摄入。

摄入脂肪强烈推荐动、食用油组合，像亚麻籽油、食用油、植物油脂、服用深海鱼油和食用橄榄油都是非常好的由来。日常能够多吃核桃和芝麻，这几种含有脂肪、蛋白质鞘磷脂，对脑部发育都有很好的作用。