怀孕期间控制饮食怎么就胖了啦-很多准妈妈都吃错了！

怀孕期间虽说是“吃一补俩”，但千万要注意控制饮食，不能过度食补。要不然女性会怀孕期间肥胖症，容易出现血糖偏高、高血脂症等各类症状，并且非常容易胎儿过大，影响生产。却也有些孕妈怀孕注意控制饮食，并没有过多食补，但还是很明显的长胖了。或许，就是你吃错了。

怀孕期间控制饮食怎么就胖了啦

怀孕期间控制饮食却还是胖了，乍一看似乎很怪异，可是这种情况出现自然也是有缘故的。除开孕期胎儿、孕妇羊水、胚胎等正常的提高（差不多在11.5kg到16千克中间），大多数或是膳食结构不平衡所导致的。

坚果摄入过多

坚果是许多健身营养餐中用餐的最佳选择，可是坚果含有植物油脂，因此一定要控制量。一般建议每天吃10g左右坚果，不超过一把的量。

新鲜水果摄入过多

食物中除开含有对孕妇和婴儿有帮助的维生素矿物质，还带有果糖，但大部分人都会忽略果糖的出现。果糖也是属于糖份，如果孕妇无所顾忌地吃苹果，很可能会导致摄入过多的糖，当然增重迅速，一般一天吃200-400克新鲜水果最合适。

正餐摄入过多

怀孕后，孕妈妈必须摄入比平常多的是营养成分才能达到胎宝宝生长的需求，因而有些孕妈妈怀孕之后会胃口大增，那如果孕妈妈不均衡膳食，正餐吃得太多，也会导致体重增长过快。正餐强烈推荐粗细搭配，谷薯类总产量强烈推荐275-350克，精粮摄入确保一半的量就行了。