电解质水如何制作

日常日常生活简单的电解质水便是食盐水，这时只需将少许食用盐倒入温水内，混合均匀就可以完成。还可以将盐与糖以1:6比例放进杯内，随后倒入温水融化做成电解质水。还可以把青柠檬清洗切成片，按照比例放入盐、白砂糖，倒入温水就可以。

电解质水是什么水

电解质水便是带有钠、镁、钙、钾、氯等营养成分水，电解质水相对于普通水更有助于给人体补充水分流失电解质，从而达到保持水电解质均衡的实际效果。

哪种情况下喝电解质水

1、出汗多后：运动之后出汗多，汗水会通过皮肤排出来大量钠、钙离子，导致人体中这种离子的欠缺。能通过喝电解质水补充流失钠、钙离子，避免出现脱干或低纳状况。特别是在炎热天气中进行运动过量，容易造成热射病，会有大量出汗的现象，可以通过少量多餐的补充电解质水进行预防。

2、腹泻或恶心呕吐患者：拉肚子患者假如排大量水样便，就会造成很多电解质根据排便排出，患者有可能出现低纳、低钾症状，如浑身乏力、口干、头昏、神智不清、思维迟钝、总想睡觉等。剧烈呕吐的情形下，患者可能会脱干，造成电解质的混乱，此时就需要补充带有电解质水开展病症的减轻。