持续十天晒背30分钟左右能补阳气吗

三伏天晒背是比较热门的一个养生健康方法，大部分人都会在家里晒背，特别是女性朋友。三伏天晒背对身体健康有一定益处，持续十天晒背30min能够起到一定补阳气的功效，也有一定补钙实际效果。

晒背可能起到一定补阳气的功效。一般来说，每日晒后背三十分钟，坚持不懈一个月，就可能具有补阳气效果，但是由于每一个人情况不同，故晒后背补阳气奏效时长也会有所不同。

中医讲背为阳，人体背部有一条大经络，即督脉和足太阳膀胱经。督脉坐落于身后中脊，在循行全过程中合全身上下诸阳经相关联，是阳经经络总纲，归属于阳脉之海；足太阳膀胱经在后背有一条循行线，从头顶入络与脑，回出下滑，顺着肩胛部里侧，夹在脊椎到腰骶下滑腿部。

寒症之邪侵略身体，会导致人体气血负伤，阻塞经络；年老体衰群体遭受寒症之邪侵袭，易旧疾复发，影响身体健康。中医讲太阳光为阳，晒后背就是通过大自然的动能来弥补人体阳气，晒后背可助太阳光经络散寒、养中、养血，晒后背后还可以经络按摩、阴补阳、去湿气。

有一定补钙实际效果。

晒背的好处在于降低骨质疏松的产生，还可以清除病菌，可以达到协助补钙以及提升消化系统功能效果，有益于血液循环。坏处是烧灼肌肤，在皮肤表面留有色素沉着，危害到皮肤美观，必须掌握正确晒太阳的办法，还可以将损害将降至最低。

需要晒太阳，应该选择太阳光平和的情况下，此刻紫外光并不是特别强烈，在晒太阳的时候能够协助补钙，还能够加速肌肤新陈代谢速率，提升结肠和肝脏的胃蛋白酶活力，也就可以有益于消化系统功能提高。要控制好晒太阳的时间也，太阳比较强烈的情况下不必晒太阳。

1.留意晒背时长：三伏天的温度高，晒背的时候一定要注意时长，一般不建议高温环境下太久开展晒背，不然很可能会导致皮肤烫伤。

2.控制饮食：三伏天晒背必须控制饮食，避免吃辛辣食物、刺激的食物，可以服用甜瓜、鲜金银花、鲜竹、鲜荷叶等清热解毒食材。

3.日光性荨麻疹：一部分比较敏感病人晒背会有暴露部位水肿性红斑、风疹块，不断1分钟或数小时后消散，主动发痒或针刺感。