吃西瓜是否会胖

西瓜水分不足，味道脆响甘甜，并且消暑有利排尿，是许多人在夏季一定会吃的水果，再搭配上wifi和空调，简直是夏季避暑必不可少。但是西瓜特甜，表明里边的糖份还是挺高的，并且甜的食物吃多了免不了长胖，那样吃西瓜是否会胖呢？

1、吃西瓜是否会胖

正常吃西瓜一般不会发胖，可是吃多了得话，并且疏忽健身运动，时间长了依然会发胖。西瓜的含水率在93%上下。健康生长的西瓜含糖量高，糖度在5%上下。它热量为1公斤250大卡，等同于5至6碗米饭的热量。因此，西瓜吃多了会发胖。如果你想要减肥瘦身，就不要吃西瓜。切勿将西瓜做为日常饮食。如果使用西瓜解决温饱问题，热量会比较高。此外，夜里10点之后不推荐吃西瓜。 这时候不容易吸收糖份。

2、吃一块西瓜多少卡路里

西瓜它每100G可食部位约25~35大卡的热量，gi值在72%，属于高GI食材，很容易让脂肪囤积。假如一块西瓜重量大约为200克，约包含50大卡能量。吃六块西瓜，就会摄取300大卡能量。5kg即10斤的西瓜，假如削皮得话，热量约是1200大卡。而一个日常运动正常人每日可以消耗大概1200大卡，所以不要把西瓜当饭。尽管西瓜营养全面，每100克西瓜中动能大约为25大卡、水份93克、蛋白质5.8克、人体脂肪0.1克、蛋白0.6克、膳食纤维素0.3克。

3、西瓜热量高不高

实际上西瓜热量并不是很高，100g含热量大概34kcal，它几乎就是火龙果的一半（55kcal/100g），是香蕉苹果的三分之一（86kcal /100g）。只不过是西瓜很甜、水份太充裕，一不小心就会每天吃很多。特别是分成两半用勺子舀的形式，一边吃一边看电视剧，很难不吃到撑就停下来。