猪油每天可以摄入多少

猪油是从猪身上的肥肉中煮出来的一种油。它在室温下处于凝固状态。如果你用它做饭或下面吃，味道会很香。但需要注意的是，猪油是一种富含脂肪和胆固醇的高能量食品。对于容易发胖的人，以及老年人和高胆固醇的人，应适量食用。

每天能吃多少猪油？

中国居民膳食指南建议饱和脂肪摄入量不得超过每日总热量的10%。成年女性平均每天需要大约1800卡路里，因此饱和脂肪应控制在20克以内；若全部换算成猪油，则为50克。但请注意，有饱和脂肪，而不仅仅是猪油。例如，你每天吃的肉、鸡蛋、牛奶、坚果、饼干、蛋糕和食用油都含有饱和脂肪。很有可能在吃猪油之前就远远超标了。

吃太多猪油有什么缺点？

吃太多猪油会导致肥胖，主要是因为猪油富含蛋白质和脂肪。摄入过多会导致体内脂肪堆积，导致肥胖，严重时可能导致脂肪肝。此外，猪油还含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇。长期大量食用会导致高脂血症、动脉硬化、肥胖、消化不良，增加心血管疾病的风险。此外，肠胃不适和长期不吃猪油的人可能会突然摄入大量猪油，导致腹泻等症状；不建议糖尿病、冠心病、高脂血症患者食用猪油。因此，在日常使用中，必须控制摄入量。