吃钙片喝牛奶必须隔多久

钙是我们身体正常运转所必需的营养元素，青少年儿童缺少钙危害成长发育，成人缺少钙则容易造成骨质疏松症，因此我们平时饮食需要注意摄入一些含钙高的食物，例如大骨头汤、牛乳等，特别是老年人人体钙质外流较多，要多加注意喝牛奶补钙。除开饮食搭配补钙以外，钙片还可以补钙。那样牛奶钙片之间是间距是多少喝呢？

1、吃钙片喝牛奶必须隔多久

喝了牛奶是完全可以吃钙片的，牛乳并不会影响到钙片的吸收状况，但是间距30分钟到1小时比较合适，由于牛乳免不了会对药品的实际功效，平时吃任何药物的时候都会尽量不要喝牛奶一同喝。奶中钙的含量是非常高的，平时也要培养常常喝牛奶的好习惯，那么就会有效防止出现有钙缺乏。可是出现有缺钙的表现，能通过钙片来补钙。

2、喝牛奶还要吃钙片吗

牛乳尽管含钙高，但不如钙片高，大家平时光喝牛奶就可以促进充沛的钙质了。那如果查验有缺少钙得话，则可以在喝牛奶的同时继续填补钙质。假如身体内钙含量在正常范围内，也无需服用，过多钙也会造成肌肉僵硬。一般800mg/d的钙摄入量就够了，青少年儿童和老年孕妈妈1000~1200mg/d也足够了。身体最多可承受摄取量为2000mg/d。

身体对钙质吸收非常有限。 换句话说，假如吸收了一定量的钙，其余基本上都会被排出。而且身体能不能补入钙，不取决于钙的摄入量，还要维他命的支持，因此要跟维他命一起服用。

3、怎样补钙才能真正的吸收

如果是碳酸氢钙，碳酸钙的解离必须胃液，因此碳酸氢钙必须随餐服用，才能更好的吸收钙质。 假如胃液不够，可以考虑柠檬酸钙。 柠檬酸钙不用解离胃液。 钙质吸收很容易受到别的饮食危害。 比如，当膳食纤维素过多时，如莴笋、韭莱或过多全谷类食物，会严重影响钙质吸收，补钙的时候一定要不要吃富含纤维的食物。 若是在补钙的同时还需要补充锌和其它矿物，最好是分离服用，由于钙会严重影响锌和铁的吸收。

4、钙补多了有什么副作用

补太多钙的不良反应主要是针对肾脏代谢增加负担，长期性过多补钙很容易引起钙质出现异常沉积造成尿结石，如结石或肝胆结石。 与此同时，也容易造成毛细血管出现异常硬底化，造成高血压患者或血脂高等，也容易造成机体免疫功能降低。 假如是短时间过多补钙，多余钙也会随着人体正常新陈代谢排出，不会造成大的影响。 提议补钙一定要科学合理开展，不必过多补钙，假如没有太多的缺少钙，是没有必要长期使用的。