带壳榛子如何炒熟

榛子就是我们经常吃的一种干果，十分的香脆可口，但是干果终究脂肪高，同时要注意操纵摄取量。榛子大家得吃炒熟了，口味会更好一些，假如是生榛子大家能自己将它炒熟。假如是榛子仁的haul，则可用烤箱烤熟。但是具体要怎么炒呢？

一、带壳榛子如何炒熟

方式1：将沙子倒入锅里炸至金黄变暖，再将榛子倒入锅里，在温火下用沙子将榛子炒，随后不断滚动以匀称加温榛子。翻炒约7-10min，从锅里取下并筛除沙子，自来水将榛子冲干净，清除飘浮土壤，然后再次油炒至干躁。

方式2：将榛子放进炒菜锅中，等候火锅锅底稍稍加温，再慢慢把它煎炸。搅拌后，你会听见榛子崩裂和爆炸的声音，然后随着环境温度持续上升，你会嗅到榛子的香味。等煎好的榛子基本上煮开，随后翻炒两下，随后熄火。

方式3：将盐溶解在热水中并放在一旁。煎炸时，将河沙倒入锅里并炸至金黄变暖，然后加入榛子并翻炒。炒约10min，待榛子发黄时，将其从锅里取下。筛选沙子，将榛子倒入麻辣干锅中，并迅速倒入浓盐水并拌和。停一会儿，取下榛子，晾干后就可以吃了。

二、生榛子炒多久可以熟

当可以闻到榛子的香气得话，基本就可以炒熟了。有电烤箱的还可以用电烤箱来炒熟榛子，你可以在电烤箱的烤盘上面放锡箔纸，之后直接将准备好的榛子仁撒到上边，遮光呢擦抹适量植物油，把它立即放入烤箱中，再慢慢烤制。150度，大概15分钟取下旋转，再坚持上大概45分钟即可烧熟。以这样的方式所获得的煮熟榛子仁也非常好吃。

三、榛子吃多少合适

通常建议每一个人每日摄入量的干果约20克，等于20-30颗榛子，由于榛子还富含人体脂肪，蛋白质纤维。 假如吃得过多，他们中的营养将难以获得。 吸收后，往往会在肠道中沉积，提升肠胃负担，并可能会引起消化不好。 除此之外，榛子的特性很暖心，假如食用过多，很容易引发火灾事故。