军训抽筋该怎么办

进到校园内以后，再生都需要经过一段时间的军训来提高身体各个方面的身体素质，同时又是高校美好生活的新体验。在军训时一定要留意充足热身运动，而且穿上衣服，防止时冷时热自己穿衣服造成发烧感冒。那样军训时产生抽筋了应该怎么办？

1、可帮助病人推拿或拉申患部肌肉，减轻病人疼痛感。不断拉申直到症状缓解。

2. 抽筋解除，若依然存在疼痛感，可以使用暖手袋或热毛巾敷，或洗个澡。

3、由躺改坐，挺直抽筋的双腿，手挤压前脚掌，承受剧烈疼痛，抽筋的双腿膝关节向外侧旋转，原地不动。

1、严寒刺激性：在寒冷的环境里，肌肉的感受性提升，很容易发生肌肉筋挛。因而，在寒冷的环境里锻炼时，不仅要注意主题活动前期准备工作，需注意逐渐锻炼时衣服裤子不必穿得太少。伴随着运动地进行，您应该日益减少衣服裤子。运动完成后，一定要尽早穿好衣服。

2、电解质流失太多：运动时出汗特别多会伴随很多电解质溶液（钾、钠、钙）外流。这种电解质溶液在人体内的浓度值水平和神经系统肌肉体液调节相关。当丧失过多时，肌肉体液调节提升而且肌肉侧重于筋挛。这种情况在炎热天气或长时间锻炼时更常见。在这样的情况下，需要注意填补饮品、电解质溶液维生素。

3、疲惫：人体疲劳时，肌肉支撑力比较大，肌肉强度较正常肌肉硬。因而，运动时身体肌肉越大，越疲惫，就越容易筋挛。因而，假如身体肌肉持续推进，需及时放松，以防劳累过度。

4、持续肌肉收拢太快：因为运动时肌肉的收缩和放松无法直接开展，尤其是不可以放松，造成抽筋。在这样的情况下，运动量相对较低的人更常见。

留意每日天气预告。入秋后早晚温差比较大。学生必须衣着得体。天气冷又闷很容易感冒。

一定要吃一顿有效饭。如果你感到不舒服，请尽快向班主任或教导员求助，以防昏倒和负伤。

训练前适度加强锻炼。如果出现扭到，一定要终止练习。要用绷带固定，用医用冰袋退肿，拉高受伤部位。不盲目轻按和揉搓。假如比较严重，请及时就医。解决。

一般是运动前经验不足、休息不好、营养失衡等原因造成的。服用一些儿童钙片，留意你座姿和睡觉姿势。如果你抽筋，一定要对肌肉加热和按摩，以加快血液循环。