榴莲的热量等同于吃肥肉吗

榴莲在食物中是比较受欢迎的，它的果肉比较饱满，吃着美味可口，营养高，食用一些对身体有一定益处，大部分人都会长期吃榴莲的。榴莲的热量比其它水果的热量高，因此吃时一次不能吃太多，可是肥肉的热量要比榴莲的热量更高一些。

一、榴莲的热量等同于吃肥肉吗

并非，肥肉的热量比榴莲的热量高。

榴莲的热量并不是特别高。每 100 克榴莲含有约 147 卡路里热量。可是，榴莲中含有大量糖分和脂肪，因此摄入过多很容易造成增重。除此之外，榴莲还含有丰富的蛋白质、维他命、纤维及多种人体所需的矿物元素。吃了之后可健脾补肾，促进消化，装饰皮肤。

而每100克脂肪含有807卡路里热量，并且也含有88.6克脂肪。从上述标值能够得知，肥肉的热量是非常高的，由于100克赘肉含有达到807卡路里的发热量，而100克稻米大概含有100卡路里的发热量，吃100克脂肪等同于吃大概700克稻米。并且，脂肪里的脂肪成分也很高。 100克脂肪含有89克脂肪。这种脂肪大多数是饱和状态脂肪酸，对我们的健康十分有危害。

二、榴莲一天可以吃几瓣

提议吃1-2瓣就可以。

榴莲是一种常见的新鲜水果，口感丰富爽口，营养高。榴莲果实含有蛋白质、多种微量元素和脂肪、B族维生素维生素C，还含有钙、铁、磷等高线矿物元素。食用一些一些榴莲，具有活血祛寒、增强体质、开胃健脾的作用。不但能治疗女性痛经，还可以增强抵抗能力，增强食欲，促进消化。在身体维护保养层面，一天吃1-2瓣榴莲较为适宜。吃太多，身体无法完全消化，反而会引起。

三、榴莲如何吃不会胖

1、操纵摄取量

假如爱吃榴莲又害怕长胖，提议适度少吃一点，从源头管控热量的摄入，不会那样容易长胖。

2、增强体质

或是也可以选择吃榴莲后健身运动，加强运动排出来发热量，也可以防止长胖。

3、挑选大白天用餐

榴莲的热量并不是特别低，并且含有丰富多样的糖分和脂肪。与此同时，榴莲还含有丰富的蛋白质。吃完之后需要很长时间才可以消化吸收。如果你担忧增重，请尝试在大白天而非夜里进餐。